經(jīng)常睡不著怎么辦每天都睡的很晚即使
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經(jīng)常睡不著怎么辦每天都睡的很晚即使
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
每天不要睡得很晚，一定不要熬夜，要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，有規(guī)律的作息。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽舒緩的音樂，泡個(gè)熱水腳，對(duì)于睡眠都有好處。要改善日常的生活習(xí)慣，避免熬夜。心情不要過于激動(dòng)，心理壓力不要過大，要調(diào)整自己情緒。
