孕中期幾乎整夜失眠怎么辦
| 1人回答
問題描述：
孕中期幾乎整夜失眠怎么辦
全部回答共1條回答
杜永杰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
睡前可以喝一杯溫牛奶可以促進(jìn)睡眠、改善失眠、補(bǔ)充營養(yǎng)。枕頭如果不舒服，可以用孕婦用的枕頭，能讓孕婦睡得舒服。孕婦應(yīng)避免咖啡、茶等具有提神功能的飲品，會影響情緒，不易入眠，睡前也不要吃得太飽，這樣會影響胃腸功能。營造良好的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，睡覺時讓室內(nèi)的光線暗下來，盡可能左側(cè)臥位入睡，注意下肢的保暖。睡覺之前不要思考太多，自然入睡。家人多體貼和關(guān)懷，緩解孕婦由于失眠而產(chǎn)生情緒緊張。
