蛋白粉一天吃多少比較合適
| 1人回答
問題描述：
蛋白粉一天吃多少比較合適
全部回答共1條回答
蒙嶺 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
吃蛋白粉必須控制量，每天15~20克足已，以免蛋白質(zhì)攝取過多，給身體帶給沉重負(fù)擔(dān)。蛋白粉不易溶化，可以放到粥里吃，飯前飯后均可。正常飲食的人群根本無須其他消化蛋白粉。一般成人每日每公斤需要有蛋白質(zhì)1克。每天吃適量主食（男性6兩以上，女性5兩以上），吃1個(gè)雞蛋、3兩瘦肉和2～3兩豆類制品，再喝300~500克牛奶或等量的酸奶、豆?jié){，足已補(bǔ)充健康人每日所需蛋白質(zhì)。
