想減肥但是又不知道該怎么減
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想減肥但是又不知道該怎么減
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張春香 海南三亞解放軍425醫(yī)院 副主任醫(yī)師
恰當(dāng)?shù)墓?jié)食方式就是恰當(dāng)?shù)娘嬍吵俗懔康幕顒?dòng)。飲食上少吃脂肪高，糖分高的食物，尤其是在晚飯上。早飯和午飯要營(yíng)養(yǎng)均衡，恰當(dāng)配搭，來(lái)消化人體所需要有的營(yíng)養(yǎng)成分，晚飯盡量少吃主食，用蔬菜和水果來(lái)替代，不要吃宵夜喝飲料。飯后可以足量的活動(dòng)，活動(dòng)在30分鐘以后才有效果。
