怎樣緩解更年期失眠的癥狀
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怎樣緩解更年期失眠的癥狀
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
更年期一般指圍絕經(jīng)期。通常情況下，可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式來改善癥狀。1.調(diào)整飲食：在日常生活中可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆腐、豆?jié){等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，在一定程度上也能夠起到輔助調(diào)理的作用。2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如慢走、打太極拳等，能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，同時(shí)也能夠增強(qiáng)自身的免疫力，在一定程度上也可以達(dá)到輔助睡眠的目的。3.藥物治療：如果通過上述方法無法得到改善，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物進(jìn)行治療，同時(shí)還可以遵醫(yī)囑配合使用谷維素片、維生素B6片等藥物進(jìn)行輔助治療。除此之外，還要保持良好的心態(tài)，避免情緒過于激動(dòng)或緊張，以免加重病情。若期間出現(xiàn)明顯不適，還需及時(shí)就醫(yī)診治，以免延誤病情。
