血壓高怎樣鍛煉才能降壓
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血壓高怎樣鍛煉才能降壓
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竺平 江蘇省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
血壓高可通過進(jìn)行規(guī)律的鍛煉達(dá)到降壓的目的。1.平時的鍛煉應(yīng)該包括有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等。常見的運動方式有慢跑、快走、騎自行車、跳健身操等。2.平常盡量選擇低強度或中強度的運動。盡量不要選擇高強度的運動，保證運動的安全性。在運動過程中，如果出現(xiàn)呼吸困難等情況，需要立即停止運動。3.盡量選擇在下午或者傍晚進(jìn)行運動。最好不要在清晨運動，這是因為清晨血壓水平較高，運動不合理可能會誘發(fā)心血管事件，危及生命健康。
