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腰腿痛夏季怎么保養(yǎng)

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腰腿痛夏季怎么保養(yǎng)

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劉長(zhǎng)生
劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
腰腿疼夏季的保養(yǎng)方式主要有以下幾個(gè)方面:說(shuō)到腰腿疼一般會(huì)讓人想到老年人，實(shí)際上腰腿疼在青壯年中也很常見，其原因是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，突然間的劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成腰腿疼。腰痛大多發(fā)生在第四和第五腰椎之間，一般通過(guò)適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)均可恢復(fù)正常。首先，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免動(dòng)作過(guò)大，不要久站，每三十分鐘變化一下身體姿勢(shì)，避免搬舉重物。注意平時(shí)的站姿、坐姿、勞動(dòng)姿勢(shì)以及睡眠姿勢(shì)等。另外，要多加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，如做一些小飛燕的動(dòng)作，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久性，從而起到預(yù)防腰椎間盤突出癥的作用。另外，痛風(fēng)也是引發(fā)腰腿疼痛的一個(gè)重要原因。夏季人們經(jīng)常在戶外吃燒烤、海鮮，并大量飲用啤酒，這些嘌呤含量高的食物也很容易導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作，進(jìn)而導(dǎo)致腰腿疼痛。在飲食上，夏季不要貪涼，多吃一些含鈣高的食物，如奶制品、豆制品、芝麻醬等，也可以預(yù)防因缺鈣導(dǎo)致的腰腿疼。

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父母有糖尿病的孩子不一定就會(huì)得糖尿病。遺傳的確會(huì)影響孩子患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，但并非每個(gè)有糖尿病父母的孩子都會(huì)得這種病。糖尿病的遺傳機(jī)制復(fù)雜，除了基因的傳遞，環(huán)境因素、生活方式等也起著重要作用。雖然父母患糖尿病可能增加孩子的發(fā)病幾率，但這并不是絕對(duì)的。
1、父母都有糖尿病時(shí)，孩子的風(fēng)險(xiǎn)較高
如果父母雙方都患有糖尿病，孩子患病的概率相對(duì)較高，尤其是在父母都是2型糖尿病患者的情況下，子女患病的風(fēng)險(xiǎn)可高達(dá)70%-80%。這是因?yàn)樘悄虿【哂屑易寰奂?，某些遺傳因素會(huì)提高孩子的糖尿病易感性。對(duì)于1型糖尿病，父母若雙方都是患者，孩子的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)在50%以上。換句話說(shuō)，遺傳因素在這種情況下扮演了決定性的角色。
2、父母只有一方患糖尿病，風(fēng)險(xiǎn)較低
如果只有父母中的一方患有糖尿病，孩子的風(fēng)險(xiǎn)要低得多。尤其是當(dāng)糖尿病由基因突變或隱性遺傳造成時(shí)，另一個(gè)未攜帶致病基因的父母不會(huì)將病癥傳遞給孩子。除了遺傳因素外，環(huán)境因素也是決定是否患糖尿病的重要因素，比如飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量等。若父母僅有一方患糖尿病，孩子依然可以通過(guò)健康的生活方式降低患病的幾率。
3、妊娠期高血糖對(duì)孩子的影響
母親在懷孕期間出現(xiàn)高血糖（如妊娠糖尿?。r(shí)，可能會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。雖然這類高血糖不是遺傳因素，但它可以導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，比如出生后出現(xiàn)低血糖等問(wèn)題。這種情況一般并不會(huì)直接導(dǎo)致孩子成年后患上糖尿病，但仍然需要特別關(guān)注產(chǎn)后及嬰兒期的健康管理。
對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，如果有糖尿病家族史，特別是父母兩人都患有糖尿病，應(yīng)當(dāng)關(guān)注孩子的健康狀況。定期帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行血糖檢測(cè)和糖耐量試驗(yàn)，尤其是在孩子進(jìn)入青春期后，監(jiān)測(cè)血糖水平非常重要。家長(zhǎng)還可以通過(guò)改變家庭飲食、鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)等方式，降低糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。