運(yùn)動(dòng)有助于身體健康,人人皆知,其實(shí)在男人的身體上與性生活密切相關(guān)的肌肉主要有3塊:括約肌、提肌和勃起肌。以下這套健身法就能強(qiáng)化這些肌肉的功能,提高這3塊肌肉的控制力,從而有效治療早泄。①坐于地毯上,雙足掌心相對(duì),兩手放松放于兩側(cè),向前彎腰,同時(shí)收緊肛門(mén)的括約肌;再放松括約肌,上身向后抬起,恢復(fù)到開(kāi)始時(shí)的坐姿。②用腹式呼吸法深吸氣,小腹逐漸鼓起時(shí),收緊會(huì)陰部肌肉;再慢慢呼氣,放松會(huì)陰部肌肉,此為一次。如身體情況允許,可連續(xù)做50次。③小便時(shí),收縮尿道的括約肌,使小便暫時(shí)停止5秒,再放松尿道括約肌,使尿液流出。如此反復(fù)做,不超過(guò)5次。收縮尿道的括約肌時(shí),兩腳跟提起,前腳掌著地,效果更好。④兩腿半蹲,成馬步,緩緩向左轉(zhuǎn)腰,用意念想象腰部肌肉力量在增強(qiáng),再向右轉(zhuǎn)。反復(fù)做,至感覺(jué)疲乏為止。