月經(jīng)期適合減肥嗎
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月經(jīng)期適合減肥嗎
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
對于要求減肥的女性，可以少吃主食，以不餓為度，要多吃蛋白質(zhì)，多吃青菜、綠葉菜，多吃瘦肉、瘦豬肉、牛肉、羊肉等，上述食物不會增肥，還可以補(bǔ)充因經(jīng)血丟失的蛋白質(zhì)和鐵、鈣等微量元素。包括瑜伽、跑步等鍛煉，也可以適當(dāng)節(jié)食等，但不宜過度使用減肥手段，比如節(jié)食，經(jīng)期身體本來就有出血，比較虛弱，如果要連續(xù)幾頓飯不吃，病人甚至?xí)袝炟省⑿菘爽F(xiàn)象，所以經(jīng)期還是要保持基本的能量供應(yīng)。經(jīng)期可以適量少吃主食，但是不要引起饑餓感。
