雌激素低在飲食上最好吃一些大豆類的食物,或者含鋅、硒豐富的食物,這樣可以幫助調(diào)節(jié)雌性激素的水平,改善雌性激素低的狀況。不過大家在吃的時候還是要注意合理適量,千萬不要補(bǔ)得過量了,可以多吃一些豆制品,比如說黃豆磨成的豆?jié){,還有豆腐、豆干之類的都可以多吃一些。因?yàn)檫@些豆制品含有豐富的異黃酮成分,對于平衡女性雌激素有很大的作用。鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素、氨基酸等等,可以改善女性的肌膚彈性、滋陰補(bǔ)虛,由于雌激素低導(dǎo)致的皮膚狀態(tài)差的女性也可以燉點(diǎn)鯽魚豆腐湯來喝。另外海帶紫菜含有豐富的硒鋅,能夠幫助改善女性雌激素過低或是內(nèi)分泌失調(diào)等問題。