有幾種方法可以收縮陰道。1。在排尿過程中,有意識(shí)地持尿幾秒鐘,中斷排尿,短暫停頓后繼續(xù)排尿。所以反復(fù)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間可以改善陰道周圍肌肉的張力。2。當(dāng)肛門升降運(yùn)動(dòng)方便時(shí),握住大便,做肛門升降運(yùn)動(dòng)。定期重復(fù),鍛煉骨盆肌肉。三個(gè)。仰臥,放松身體,將手指輕輕插入陰道,然后收縮陰道,夾緊陰道3秒鐘,然后放松,重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸延長。4。在其他練習(xí)中,有意識(shí)地收緊大腳和會(huì)陰的肌肉,然后放松并重復(fù)練習(xí)。這些日常鍛煉可以大大改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力,幫助恢復(fù)陰道彈性,幫助性生活。