首頁(yè) > 骨科

如何補(bǔ)鈣才能滿足身體所需??？要吃鈣片嗎？

| 1人回答

問(wèn)題描述：
如何補(bǔ)鈣才能滿足身體所需??？要吃鈣片嗎？

全部回答
共1條回答

鄭志峰
鄭志峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
現(xiàn)在很多人都不知道如何補(bǔ)鈣才能補(bǔ)夠身體所需，其實(shí)這和飲食結(jié)構(gòu)和認(rèn)知有關(guān)。??????國(guó)人習(xí)慣以植物性食物為主，尤其是谷物，但谷物中鈣含量比較少。一些高鈣食物，比如牛奶、海帶、堅(jiān)果等因?yàn)轱嬍沉?xí)慣都不經(jīng)常吃。很多人都以為只有兒童和老人才需要額外補(bǔ)鈣，其實(shí)成年人的缺鈣情況則更加普遍，日常飲食無(wú)法滿足身體對(duì)鈣的需求量。??????成年人每日需要攝入600-800mg的鈣，特殊人群則應(yīng)該補(bǔ)充更多。??????如此大的鈣含量缺口，究竟該如何去補(bǔ)？??????1、飲食盡量營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些高鈣食物，比如：牛奶、豆制品，綠色蔬菜等??????2、服用鈣劑，補(bǔ)足缺口。平時(shí)不沒(méi)有每天喝奶的習(xí)慣，可以吃迪巧進(jìn)口鈣，每片含300mg鈣和100國(guó)際單位VD3，鈣D同補(bǔ)提升鈣的吸收率。而且它還特別添加了山梨醇，減少便秘發(fā)生。??????3、針對(duì)日常鈣攝入量足夠但仍出現(xiàn)缺鈣的情況，則可以通過(guò)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D的合成，從而促進(jìn)鈣的吸收。

相關(guān)問(wèn)題

最新問(wèn)答

推薦 父母有糖尿病孩子就一定會(huì)有嗎

父母有糖尿病的孩子不一定就會(huì)得糖尿病。遺傳的確會(huì)影響孩子患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，但并非每個(gè)有糖尿病父母的孩子都會(huì)得這種病。糖尿病的遺傳機(jī)制復(fù)雜，除了基因的傳遞，環(huán)境因素、生活方式等也起著重要作用。雖然父母患糖尿病可能增加孩子的發(fā)病幾率，但這并不是絕對(duì)的。
1、父母都有糖尿病時(shí)，孩子的風(fēng)險(xiǎn)較高
如果父母雙方都患有糖尿病，孩子患病的概率相對(duì)較高，尤其是在父母都是2型糖尿病患者的情況下，子女患病的風(fēng)險(xiǎn)可高達(dá)70%-80%。這是因?yàn)樘悄虿【哂屑易寰奂裕承┻z傳因素會(huì)提高孩子的糖尿病易感性。對(duì)于1型糖尿病，父母若雙方都是患者，孩子的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)在50%以上。換句話說(shuō)，遺傳因素在這種情況下扮演了決定性的角色。
2、父母只有一方患糖尿病，風(fēng)險(xiǎn)較低
如果只有父母中的一方患有糖尿病，孩子的風(fēng)險(xiǎn)要低得多。尤其是當(dāng)糖尿病由基因突變或隱性遺傳造成時(shí)，另一個(gè)未攜帶致病基因的父母不會(huì)將病癥傳遞給孩子。除了遺傳因素外，環(huán)境因素也是決定是否患糖尿病的重要因素，比如飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量等。若父母僅有一方患糖尿病，孩子依然可以通過(guò)健康的生活方式降低患病的幾率。
3、妊娠期高血糖對(duì)孩子的影響
母親在懷孕期間出現(xiàn)高血糖（如妊娠糖尿?。r(shí)，可能會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。雖然這類高血糖不是遺傳因素，但它可以導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，比如出生后出現(xiàn)低血糖等問(wèn)題。這種情況一般并不會(huì)直接導(dǎo)致孩子成年后患上糖尿病，但仍然需要特別關(guān)注產(chǎn)后及嬰兒期的健康管理。
對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，如果有糖尿病家族史，特別是父母兩人都患有糖尿病，應(yīng)當(dāng)關(guān)注孩子的健康狀況。定期帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行血糖檢測(cè)和糖耐量試驗(yàn)，尤其是在孩子進(jìn)入青春期后，監(jiān)測(cè)血糖水平非常重要。家長(zhǎng)還可以通過(guò)改變家庭飲食、鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)等方式，降低糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。