孕期做瑜伽可以嗎？
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孕期做瑜伽可以嗎?
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
一般情況下，懷孕可以練瑜伽，瑜伽對于孕婦的身心健康、身體柔韌度以及自然分娩有一定的益處，但是要注意在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練瑜伽。懷孕時可以練專門用于孕婦鍛煉身體的瑜伽，這種瑜伽對孕婦有好處，可以增加孕婦身體的柔韌度，改善孕婦身體不舒服的癥狀。另外，它也可以增加盆底肌的彈性，有利于自然分娩。懷孕練瑜伽應(yīng)該和平常練瑜伽不一樣，動作難度不能太高，力度不能太大。懷孕前3個月和后3個月練瑜伽時要提高警惕，特別是懷孕前3個月胚胎不穩(wěn)定，如果過度進行瑜伽訓(xùn)練可能會造成流產(chǎn)，所以懷孕前3個月進行呼吸訓(xùn)練即可。懷孕后3個月，可以練一些簡單的瑜伽動作，還可以配合動作進行瑜伽呼吸訓(xùn)練，可以使孕婦在分娩時通過瑜伽呼吸的方法來減輕子宮收縮時的疼痛。不管是處于懷孕的哪個階段，做任何瑜伽動作都需要根據(jù)自身懷孕的情況來定，需要接受專業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)。
