減肥期間能夠吃海帶嗎
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減肥期間能夠吃海帶嗎
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林麗麗 桂林南溪山醫(yī)院 副主任醫(yī)師
減肥期間是可以食用海帶的。海帶含有大量的膳食纖維，可以增加飽腹感，海帶脂肪含量非常低、熱量小，每一百克的熱量大約在十三大卡，每一百克含有脂肪0.1克。建議采用涼拌、煮湯的方式食用海帶。除海帶之外，還可以多吃一些紅豆，喝紅豆粥利于大腸蠕動，注意不要放糖?？梢远喑孕└缓w維的食物，蔬菜比如芹菜、韭菜、冬瓜、木耳、白菜、黃瓜等;水果建議吃梨、獼猴桃、蘋果、葡萄等;盡量多吃些粗糧，控制每天淀粉的攝入量，每餐少吃主食。減肥期間建議食用熱量低飽腹感強(qiáng)的零食，比如海苔片、無糖魔芋布丁、橄欖果、玉米等。除了控制飲食，減肥期間最好還是要配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
