整個(gè)孕期都在失眠怎么辦
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整個(gè)孕期都在失眠怎么辦
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尹慧 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
孕期失眠可以采取以下幾種處理措施：1.可以側(cè)睡，彎曲膝蓋，找到一種舒適的睡眠姿勢，這樣可以減輕腰背酸痛，最好可以左側(cè)睡，這樣可以減少足部腫脹。2.將枕頭放在背部，減輕腰背部的壓力。3.為解自己的壓力，睡前可以看書，家人要多加照顧，穩(wěn)定孕婦的情緒。4.孕婦由于子宮壓迫膀胱容易尿頻，導(dǎo)致晚上睡眠不好，睡前要少喝水。5.孕婦小腿容易抽筋，影響睡眠質(zhì)量，家人可以幫忙熱敷按摩。6.白天要盡量少睡，調(diào)整好生物鐘，不要喝咖啡等飲料。如果睡眠影響身體健康要及早看醫(yī)生，必要時(shí)服用藥物治療。
