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激素會(huì)不會(huì)對(duì)人體會(huì)造成危害

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激素會(huì)不會(huì)對(duì)人體會(huì)造成危害

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劉奇英
劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
激素在正常使用下對(duì)人體有益,但濫用或不當(dāng)使用可能造成危害。激素對(duì)人體健康的影響取決于劑量、使用時(shí)間和個(gè)體差異。長(zhǎng)期或過(guò)量使用激素可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、骨質(zhì)疏松、免疫力下降等問(wèn)題。
1、激素的生理作用。激素是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的重要組成部分,參與調(diào)節(jié)新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育、免疫反應(yīng)等多種生理功能。例如,甲狀腺激素調(diào)節(jié)能量代謝,胰島素控制血糖水平,性激素影響生殖功能。
2、激素濫用的危害。長(zhǎng)期或過(guò)量使用激素可能導(dǎo)致多種健康問(wèn)題。糖皮質(zhì)激素濫用可能引發(fā)庫(kù)欣綜合征,表現(xiàn)為體重增加、高血壓、糖尿病等。性激素濫用可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、不孕不育、男性乳房發(fā)育等。生長(zhǎng)激素濫用可能引發(fā)肢端肥大癥、心血管疾病等。
3、激素治療的規(guī)范使用。激素治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥和禁忌癥。例如,糖皮質(zhì)激素用于治療炎癥性疾病時(shí),應(yīng)遵循最小有效劑量、最短療程的原則。性激素替代療法用于更年期綜合征時(shí),應(yīng)定期監(jiān)測(cè)激素水平,調(diào)整用藥方案。
4、預(yù)防激素相關(guān)危害的措施。避免自行購(gòu)買(mǎi)和使用激素類(lèi)藥物,遵醫(yī)囑用藥。定期體檢,監(jiān)測(cè)激素水平和相關(guān)指標(biāo)。保持健康的生活方式,如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠,有助于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
5、特殊人群的激素使用注意事項(xiàng)。孕婦、兒童、老年人等特殊人群使用激素時(shí)應(yīng)更加謹(jǐn)慎。例如,孕婦使用激素可能影響胎兒發(fā)育,兒童使用激素可能影響生長(zhǎng)發(fā)育,老年人使用激素可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。這些人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,權(quán)衡利弊,謹(jǐn)慎使用激素。
激素對(duì)人體健康的影響是雙刃劍,合理使用可以治病救人,濫用則可能危害健康。了解激素的作用機(jī)制和潛在風(fēng)險(xiǎn),在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用激素,是維護(hù)健康的關(guān)鍵。同時(shí),通過(guò)健康的生活方式,如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠,可以促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡,減少對(duì)激素藥物的依賴(lài)。對(duì)于特殊人群,更應(yīng)謹(jǐn)慎使用激素,定期監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo),及時(shí)調(diào)整治療方案。通過(guò)科學(xué)、合理地使用激素,可以最大限度地發(fā)揮其治療作用,減少不良反應(yīng)的發(fā)生。

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肩頸不舒服可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解癥狀,如頸部拉伸、肩部放松操和瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)、放松肌肉并緩解疼痛。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防和減輕肩頸不適。
1、頸部拉伸。頸部拉伸是一種簡(jiǎn)單有效的緩解肩頸不適的運(yùn)動(dòng)。坐直或站立,將頭部緩慢向一側(cè)傾斜,直到感覺(jué)到頸部肌肉有輕微拉伸感,保持15-30秒后換另一側(cè)。重復(fù)3-5次。這種運(yùn)動(dòng)可以幫助放松頸部肌肉,減輕僵硬感。
2、肩部放松操。肩部放松操有助于緩解肩部緊張。站立或坐直,雙肩自然下垂,緩慢將雙肩向上抬起至耳朵附近,保持3秒后放松。重復(fù)10-15次。接著,將雙肩向前旋轉(zhuǎn)5次,再向后旋轉(zhuǎn)5次。這種運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肩部血液循環(huán),緩解肌肉疲勞。
3、瑜伽。瑜伽中的一些動(dòng)作對(duì)緩解肩頸不適有顯著效果。貓牛式是一種常見(jiàn)的瑜伽動(dòng)作,跪姿雙手撐地,吸氣時(shí)抬頭挺胸,呼氣時(shí)低頭拱背,重復(fù)5-10次。這種動(dòng)作可以拉伸肩頸和背部肌肉,改善姿勢(shì)。眼鏡蛇式也是一種有效的瑜伽動(dòng)作,俯臥雙手撐地,緩慢抬起上半身,保持15-30秒后放松。這種動(dòng)作可以增強(qiáng)背部肌肉力量,緩解肩頸壓力。
4、游泳。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),對(duì)緩解肩頸不適有良好效果。自由泳和仰泳是適合的運(yùn)動(dòng)方式,這些動(dòng)作可以增強(qiáng)肩頸肌肉力量,改善血液循環(huán)。每周進(jìn)行2-3次游泳,每次30分鐘左右,可以有效預(yù)防和減輕肩頸不適。
5、普拉提。普拉提是一種注重核心肌群訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng),對(duì)改善姿勢(shì)和緩解肩頸不適有幫助。普拉提中的肩橋動(dòng)作可以有效放松肩頸肌肉,仰臥雙膝彎曲,雙腳平放地面,緩慢抬起臀部至肩部、臀部、膝蓋呈一條直線(xiàn),保持15-30秒后放松。重復(fù)5-10次。這種動(dòng)作可以增強(qiáng)核心肌群力量,改善姿勢(shì)。
肩頸不舒服時(shí),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效緩解癥狀。頸部拉伸、肩部放松操、瑜伽、游泳和普拉提都是不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng),保持良好的姿勢(shì),可以有效預(yù)防和減輕肩頸不適。如果癥狀持續(xù)或加重,建議及時(shí)就醫(yī)。