純牛奶的營養(yǎng)成分非常高,對人體不僅可以補充體能,還有補鈣、營養(yǎng)腦神經(jīng)、幫助睡眠等作用。一般建議在每天早上,或者是晚上睡前半小時飲用純牛奶,但是不可空腹飲用純牛奶。牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,鈣和人體必需的維生素,礦物質(zhì),牛奶配合適量主食,水果,蔬菜作為早餐,可以更好的利用牛奶所含的營養(yǎng)物質(zhì),充分補充鈣質(zhì),提高機體免疫力,還有美白養(yǎng)顏的功效。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì),一般早上喝是最好的,但是不要空腹喝牛奶,可以搭配麥片或者吐司一起吃,有利于胃腸道對蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的吸收。其次也可以晚上睡前喝,有助于提高睡眠的質(zhì)量,但是有胃部疾病的人不要晚上喝。