腰痛睡覺(jué)的正確睡姿是什么
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腰痛睡覺(jué)的正確睡姿是什么
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謝江強(qiáng) 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
腰疼睡覺(jué)正確的姿勢(shì)是進(jìn)行平臥、側(cè)臥，一般腰疼不建議趴著睡，對(duì)胸椎、頸椎不好。腰疼不要扭著身子，盡量保持上半身和下半身一條直線，不要進(jìn)行一些不良的扭動(dòng)，或者造成肌肉緊張的情況。睡姿以外也要注意床鋪避免潮濕、陰冷，避免床鋪太軟。太軟的床鋪對(duì)腰部脊柱沒(méi)有支撐作用，在睡覺(jué)時(shí)肌肉仍然緊張，會(huì)造成疼痛加重。一般在平臥或者側(cè)臥時(shí)需要進(jìn)行一定的觀察，如果加重疼痛可能有局部的刺激，避免采取疼痛的姿勢(shì)?？梢栽谙リP(guān)節(jié)以下平臥時(shí)用小軟墊支撐，可以使整個(gè)脊柱和下肢屈度更加自然，有助于減輕腰痛的情況。
