老年人高血壓吃什么食物比較合適
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老年人高血壓吃什么食物比較合適
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張玲 河南省腫瘤醫(yī)院 主任醫(yī)師
老年人高血壓的患者飲食結(jié)構(gòu)要以低脂、低鈉、高纖維素、易消化為主。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充最好選用植物蛋白，比如大豆;動(dòng)性蛋白可以選擇雞胸肉、瘦肉、脫脂牛奶等。脂肪的補(bǔ)充最好選用橄欖油，碳水化合物的補(bǔ)充要選擇粗糧，比如各種豆面。每天食鹽的量要小于5~6克，每天蔬菜水果不得少于一斤，每周3~5次的適量運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)指數(shù)最好要控制在24以下，堅(jiān)決戒煙，可以少量的飲酒，避免熬夜，緩解壓力，保持良好情緒。
