心理放松的辦法
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心理放松的辦法
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謝江強 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
肌肉放松。先收緊你的肌肉，然后再持續(xù)一段時間，讓你的身體處于緊繃狀態(tài)，堅持十秒鐘，時間堅持到時間，然后突然全身放松。神經(jīng)衰弱(是由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等;癥狀時輕時重，波動與心理社會因素有關(guān)，病程多遷延。
