成年女性每日所需的蛋白質(zhì)為0.9g/kg,妊娠期需要另加30g/天即為其所需量。蛋白質(zhì)的食物來源主要存在于牛肉,瘦豬肉,乳類,蛋類等食物中。碳水化合物孕婦所需要的總量,平均每天為0.4~0.45kg即可滿足需要。而碳水化合物的食物主要來原是谷類食物,但還需按照他們平常每日進(jìn)食副食品如蛋,魚,肉類的多少來定,蛋,魚,肉進(jìn)食多點(diǎn),谷類食物就相對少一些.。宜清淡為主,多吃蔬果,合理搭配膳食,注意營養(yǎng)充足。多食少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食,也就是口味比較清淡。