月經(jīng)期可以鍛煉身體嗎
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月經(jīng)期可以鍛煉身體嗎
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
月經(jīng)期是不可以鍛煉身體的，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致下列情況的發(fā)生：使子宮出現(xiàn)收縮，使宮腔內(nèi)殘留的月經(jīng)血可以順著輸卵管進(jìn)入到盆腔，有引起子宮內(nèi)膜異位癥的可能性，在今后的日子里會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的痛經(jīng)，并且造成不孕不育。女性在月經(jīng)期間適度運(yùn)動(dòng)是可以的，例如慢走、打太極等輕度活動(dòng)是可以的，有利于使女性的盆腔血液循環(huán)通暢、月經(jīng)血順利的排出，并且適度的活動(dòng)也可以促進(jìn)胃腸道的消化功能，緩解經(jīng)期食欲不振的情況，從而也有利于女性身體的康復(fù)。月經(jīng)期除了在鍛煉方面要適當(dāng)注意以外，另外就是要適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹?，保持情緒的穩(wěn)定，飲食要忌食辛辣、刺激的食物，少量多餐，以清淡的飲食為主，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
