腰間盤突出恢復動作
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腰間盤突出恢復動作
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出的恢復運動，常用的是拱橋式與飛燕式，其中拱橋式也分為五點式與三點式，五點式稍微簡單一點，主要是令頭與雙肘關節(jié)以及足部，在床上支撐，然后令腰腹部向上拱起來定住一段時間之后，出現(xiàn)腰部有酸脹累的感覺，下來平臥休息一下，然后再做第二次的動作，一直做到累為止。另外熟悉了五點式之后，再做三點式，三點式主要是以頭部與雙腳支撐為主，雙側肘關節(jié)不能支撐床面，這樣子鍛煉的效果會更好，鍛煉好拱橋式之后，就可以做飛燕式，飛燕式通常都是要趴在床上，雙手向后抬高，雙腳也抬高，像燕子飛樣子，只能夠讓腹部支撐床面，另外還有一些難度比較高的，效果也很好的，但是這些動作必須要在康復治療師的指導下完成。
