引體向上對腰肌勞損有好處嗎
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引體向上對腰肌勞損有好處嗎
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
腰肌勞損患者可以進行引體向上運動，適當(dāng)?shù)囊w向上運動可以有效增強腰部肌肉力量，對預(yù)防腰肌勞損，減少或避免腰肌勞損的發(fā)生具有非常重要作用。當(dāng)然，對于腰肌勞損患者，應(yīng)該積極糾正身體姿勢，定期改變姿勢，不能長時間保持一個姿勢，也不能長時間重復(fù)一個動作。應(yīng)該注意防寒保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，需要臥硬板床休息。可以用促進血液循環(huán)的中藥進行熱敷和燙洗，然后適當(dāng)?shù)倪M行推拿按摩，但手法的力度不能太重。如果出現(xiàn)局部疼痛癥狀，可口服抗炎鎮(zhèn)痛藥對癥治療。另外，適當(dāng)進行腰背部肌肉功能的鍛煉。
