月經(jīng)期間可不可以運動
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月經(jīng)期間可不可以運動
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王燕 鄭州大學第五附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
運動的時候，一定要避免對腹腔施壓，避免將腿位抬過高，如果感到疲勞或者出現(xiàn)出血量突增或者報警的情況，需要立即停止運動，在經(jīng)期第五天的時候身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動，不過還是要避免一些球類及負重較大的運動，以上這些老是針對正常情況分析的，個別有特特殊情況的女性，可以不在此列。可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式以較為輕柔、舒緩、放松、拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽，初級的形體操，或者只是在家做些簡單的伸展動作，通過這些輕運動可以幫助身體血液順利的流通、緩解壓力。月經(jīng)期間我都知道是不可以進行劇烈運動的，因為一旦過于劇烈，我們就會出現(xiàn)大出血或是其它的問題，所以很多人在來月經(jīng)的時候就直接不運動了，其實月經(jīng)期間做一些舒緩運動，對于緩解月經(jīng)的不適是非常有幫助的。
