通常情況下,沒(méi)有小便和出汗哪個(gè)排毒效果好的說(shuō)法。如果想要通過(guò)排尿的方式將毒素排出體外,則建議患者多喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。1、多喝水:水是人體細(xì)胞的重要組成部分,在身體內(nèi)起到調(diào)節(jié)體溫的作用,并且還可以促進(jìn)新陳代謝以及血液循環(huán)的速度加快,有利于體內(nèi)廢物及代謝產(chǎn)物盡快地從腎臟中排除出去,從而達(dá)到輔助排毒的效果;2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):在日常生活中也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如慢跑或者是騎自行車(chē)等,能夠加速機(jī)體的新陳代謝速度,也能夠在一定程度上幫助毒素快速排出體外,但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠看到明顯的效果。除此之外,飲食調(diào)理也是比較重要的方式之一,可以多吃新鮮水果蔬菜類(lèi)的食物,如蘋(píng)果、香蕉、西紅柿等食物,同時(shí)也要注意避免吃辛辣刺激性的食物,以免影響到正常的排毒功能。若出現(xiàn)不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。