乳糖不耐受吃什么
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乳糖不耐受是指身體中缺乏乳糖酶，使腸道中
2020-01-08 10:39 播放：2.6萬
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乳糖不耐受是指身體中缺乏乳糖酶，使腸道中的乳糖無法分解。這些乳糖發(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生氣體或者導(dǎo)致腹瀉。
小孩子乳糖不耐受，一般建議使用無乳糖的奶粉。這樣就可以解決因?yàn)槿樘遣荒褪芏鴮?dǎo)致腹瀉的問題。不可以長期使用無乳糖奶粉，畢竟，乳糖也是比較重要的營養(yǎng)成分。
然后是在服用乳制品之前，先服用乳糖酶，建議在服用乳糖酶的同時(shí)加服益生菌。服用乳糖酶腹瀉停止后，千萬不要馬上停用乳糖酶。一定要循序漸進(jìn)。在平時(shí)一定不要空腹喝牛奶，空腹吃任何的奶制品都會(huì)讓乳糖不耐受的狀況更為嚴(yán)重。可以增加一些谷物的食物，比如玉米，大豆等增加一些膳食纖維。人還可以補(bǔ)充腸道益生菌，用以改善腸道的pH值，提高腸道工作效率，建立正常的益生菌菌落群，也可促進(jìn)對(duì)乳糖的分解。
此外，還可以在喝牛奶之前吃點(diǎn)東西，如面包、饅頭等，或少量多次飲奶、喝酸奶，都能幫助稀釋牛奶當(dāng)中的乳糖濃度，緩解不適癥狀。
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