學(xué)生壓力大煲什么湯

學(xué)生壓力大時(shí)可以選擇富含營(yíng)養(yǎng)且有助于舒緩情緒的湯品，比如百合蓮子湯、豬肝菠菜湯、黃花菜瘦肉湯，這些湯既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于改善情緒、提升專注力和緩解疲勞。以下為具體推薦及做法。

1百合蓮子湯：百合具清熱安神作用，蓮子有益氣補(bǔ)脾功效，二者搭配適合緩解因壓力導(dǎo)致的睡眠不佳或心情煩躁。做法：取百合干20克、蓮子20克，加適量冰糖和清水共煮30分鐘即可。此湯甜淡清潤(rùn)，還能滋養(yǎng)學(xué)生疲勞的腦細(xì)胞。

2豬肝菠菜湯：豬肝富含鐵質(zhì)和維生素A，有助于改善壓力引發(fā)的精力不濟(jì)和視疲勞；菠菜有助補(bǔ)血養(yǎng)氣。做法：將豬肝切薄片，用生姜去腥，將洗凈的菠菜加入煮好的豬肝雞湯中，小火燉煮約10分鐘。整體清淡滋補(bǔ)，適合作為營(yíng)養(yǎng)加餐。

3黃花菜瘦肉湯：黃花菜有助于平復(fù)情緒，緩解精神疲勞，瘦肉富含蛋白質(zhì)，有助增強(qiáng)體力。做法：取黃花菜50克，瘦豬肉100克，加適量生姜片和清水，煮40分鐘即可。此湯清香且易吸收，非常適合因壓力導(dǎo)致的身體疲憊。

想要更好緩解壓力，除湯品飲食調(diào)理外，學(xué)生還需保持作息規(guī)律，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和深呼吸等放松練習(xí)。如果壓力持久大，需要通過(guò)心理疏導(dǎo)減輕壓力。合理飲食與健康生活習(xí)慣相結(jié)合，才能達(dá)到舒緩壓力的效果。