青春期孩子天天熬夜怎么辦

隨著青春期孩子的學習任務日益加重，壓力也是越來越大，就會讓孩子熬夜學習到很晚；還有就是孩子為了避開緊家長，就開始了天天熬夜玩手機的行為，那么青春期孩子天天熬夜怎么辦呢？

青春期孩子天天熬夜怎么辦

1、提升孩子的時間管理能力

很多處于青春期的孩子作業(yè)壓力比較大，作業(yè)比較多，就會出現(xiàn)天天熬夜學習的情況。所以當孩子回來的時候，我們家長能不能幫助孩子先去把他的作業(yè)排一個序，先去完成那些需要動腦筋的功課。

因為先把這個作業(yè)完成了，最后再完成那些不需要廢腦細胞的作業(yè)，孩子睡覺的時候就會容易很快的進入睡眠！這就類似于我們的運動一樣，如果您每天晚上七八點運動，腦細胞活躍，人很精神，等到了十點多入睡也很輕松，有助于睡眠。

所以我們要相應的幫助提升孩子的時間管理能力，就是能通過作業(yè)排序，通過時間管理，能讓孩子早一點的把作業(yè)寫完，就不會再有孩子天天熬夜的情況出現(xiàn)。

2、規(guī)定孩子的睡眠時間

當青春期孩子天天熬夜的時候，我們就可以幫助孩子制定睡眠時間。比如說到幾點就一定要上床睡覺，我們也不用去管他能不能睡得著，只要關了燈躺在床上，閉上眼睛，至于多久能睡著，每個人都是不一樣的。所以只要他能在這個點準時的關燈上床睡覺，就可以了。

比如說每天懶床10分鐘。那么今天晚上就提前10分鐘上床睡覺。如果懶床20分鐘，那今天晚上在規(guī)定時間提前20分鐘上床睡覺，所以您可以去跟孩子制定這么一個睡眠的規(guī)則。另外還要特別注意一點，就是在睡覺前的一個小時，不要看電子屏幕，這個很重要。

3、合理安排孩子的時間

現(xiàn)在很多孩子都會出現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象，每天晚上放學回家就看電視，往往將作業(yè)留到最后完成，就會導致孩子天天熬夜、睡眠時間也出現(xiàn)問題，等孩子寫完作業(yè)再洗個澡，反而會讓孩子變得亢奮。

我們做家長的一定要讓孩子養(yǎng)成先做重要事情的好習慣，督促孩子先寫作業(yè)，隨后洗完澡再去做一些娛樂項目，這樣到了睡覺時間就可以及時睡覺，避免孩子熬夜寫作業(yè)的情況。