家長(zhǎng)如何管理自己和孩子的情緒

很多家長(zhǎng)在遇到孩子不聽話的時(shí)候，都沒有辦法克制住自己的脾氣，沖孩子發(fā)火的行為也是頻頻發(fā)生，但是這樣的教育方式并不利于孩子的成長(zhǎng)，還有可能會(huì)導(dǎo)致他們出現(xiàn)心理問題，那么作為家長(zhǎng)，該如何管理自己和孩子的情緒呢？

家長(zhǎng)如何管理自己的情緒

1、正視情緒的存在

情緒有好壞之分，沒有對(duì)錯(cuò)之別。首先要正視這些情緒。當(dāng)孩子讓您生氣、失望的時(shí)候，首先要明白這些情緒的存在非常合理，接著告訴自己不要讓這些情緒占據(jù)了理智，深呼吸，讓自己先冷靜下來。其次要明白，自己的這些情緒是正常的，孩子的憤怒也是正常的。

2、做孩子“出乎意料”的父母

如果您真的被孩子的挑釁行為或者調(diào)皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通過擁抱等行為有效地讓孩子知道您聽到了他的不滿，并且您也很同情他，但是您還是會(huì)堅(jiān)持您的原則。

3、學(xué)會(huì)自我反省

人之初性本善，每一個(gè)人在一開始都有自己善良的一面，作為父母當(dāng)感覺自己情緒比較低落的時(shí)候，不要在此時(shí)去責(zé)怪孩子，此時(shí)要反省一下自己的糟糕情緒是怎么來的，是不是真的因?yàn)楹⒆幼龅牟缓?，才讓自己情緒如此之差，其實(shí)當(dāng)您反省之后，您會(huì)發(fā)現(xiàn)這種低迷的情緒多數(shù)是通過時(shí)間長(zhǎng)期積攢的，并不完全來于孩子的行為。

所以作為家長(zhǎng)一定要學(xué)會(huì)反思自己，只有您在反思的過程中才會(huì)激發(fā)人體內(nèi)在的善良，才不會(huì)因?yàn)闆_動(dòng)做一些傷害孩子的事情，遇事多反省，多進(jìn)行自我解剖，用平和的心態(tài)去解決問題效果會(huì)更好。

家長(zhǎng)如何管理孩子的情緒

1、耐心接納，站在孩子的角度尋找原因

有時(shí)候，孩子發(fā)脾氣是因?yàn)樗麄兝哿?，或者，您給他們的命令太多太長(zhǎng)，導(dǎo)致孩子進(jìn)入一種焦慮和惱火的狀態(tài)。孩子可能曾以一種自認(rèn)為可行的方式讓您知道他的愿望和需要，但是您沒有注意到。這時(shí)，您需要想一想，是不是孩子不舒服，還是他內(nèi)心的真實(shí)渴望沒有被理解呢？情緒有好有壞，不要拒絕、忽視壞情緒，要面對(duì)并耐心接納孩子的壞情緒。

2、幫助孩子認(rèn)知情緒

管理情緒的第一步，就是讓孩子能夠識(shí)別出自己的各種情緒。我們要在日常中教會(huì)孩子認(rèn)識(shí)各種情緒：激動(dòng)、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫(kù)。我們經(jīng)常會(huì)有意識(shí)地跟孩子共情，其實(shí)，共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的具體感覺。

需要提醒的是，有時(shí)當(dāng)孩子很生氣時(shí)，他會(huì)對(duì)這種情緒識(shí)別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。

只有孩子識(shí)別出的情緒越多，他才能清晰地表達(dá)出來，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，是處理情緒的開端。能表達(dá)，他才能溝通，才能想辦法。有時(shí)，只需表達(dá)出來，情緒就解決了。