產(chǎn)婦月子吃什么油最好?

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日常飲食中,不管是炒菜還是做涼拌菜或者是吃面食的時候,都是需要用到食用油的,使用了食用油的飯菜味道要稍微好吃一些,但是像剛生完孩子的話,通常在飲食上盡量是以清淡飲食為主,不要吃的太過油膩了,不然不利于身體的恢復,食用油的種類實在是太多了,產(chǎn)婦在坐月子的時候吃什么油比較好一些呢?

產(chǎn)婦月子吃什么油最好?

第一種是黑芝麻油。黑芝麻油含有人體多種所需的氨基酸以及維生素E和B1、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,月子期間吃用黑芝麻油,有利于加速身體代謝,將有害廢物盡快排出體外,減少脂肪堆積有利于瘦身,還能促進身體內(nèi)血紅蛋白的形成,防止產(chǎn)后出現(xiàn)貧血癥狀,另外黑芝麻油還有很好的養(yǎng)發(fā)作用,能緩解產(chǎn)后脫發(fā)情況。

第二種是橄欖油。橄欖油維生素成分是很豐厚的,有維A、D、E、K等,這些都是十分容易被身體所吸收的脂溶性維生素,有利于增強月子期間產(chǎn)婦身體的抵抗及免疫能力,而且橄欖油所含有的抗氧化劑具有很好消除自由基的功效,更好幫助產(chǎn)后身體恢復,另外橄欖油中不飽和脂肪酸,能有效減少脂肪的攝取,對于產(chǎn)后體重控制有不錯的效果。

產(chǎn)婦月子吃什么油最好?

第三種是山茶油。茶油的好處是非常多的,如能幫助胃腸道消化,以及具有很好的養(yǎng)顏烏發(fā)、清熱解毒、潤肺祛火以及止痛的功效,而月子期間產(chǎn)婦食用山茶油可以預(yù)防產(chǎn)后便秘的發(fā)生,潤腸通便,另外還能提高母乳質(zhì)量,讓寶寶吃的更加健康,最后還可以滋潤皮膚,是的皮膚變得更加細膩有彈性,很適合月子期間吃。

產(chǎn)婦坐月子不能吃哪些食物?

1、不宜食用生冷硬的食物。上一輩總會這樣提醒你“產(chǎn)后食物宜溫不宜涼!“溫能促進血液循環(huán),寒則凝固血液,使身體的血液循環(huán)不暢,影響惡露的排出,還會使導致消化不良,胃腸功能失調(diào),出現(xiàn)腹瀉等。新媽們千萬別吃生、冷、硬的食物,生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料、冰鎮(zhèn)水果等,硬的食物如堅硬、油炸、油煎和肥厚,這些食物都是產(chǎn)婦要避免食用的。

2、不宜食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物對產(chǎn)婦身體的危害是很大的,吃多了容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不利。這類食物包括辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末調(diào)味料和濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物。

產(chǎn)婦月子吃什么油最好?

3、不宜食過咸食品。過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。過咸食品包括咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉等。

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