月子?jì)屵渌厥痴{(diào)理3大準(zhǔn)則

新媽咪在分娩時(shí)往往消耗了身上的真氣，這時(shí)新媽咪就應(yīng)該要多加的調(diào)理自己的身體了。作為新媽咪，自然在生完孩子后最為擔(dān)心的就是自己的身材的恢復(fù)了，其實(shí)，在月子期間，也可以吃素食來(lái)恢復(fù)身體了喲。來(lái)了解一下吧!

新媽媽的素食調(diào)理3原則

原則一:加強(qiáng)攝取蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)在被人體消化后會(huì)轉(zhuǎn)化成氨基酸，而它是身體組織修復(fù)的重要來(lái)源了，因而，新媽媽多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的食物，有助于產(chǎn)后傷口快速的愈合。

蛋白質(zhì)金牌菜——鐵板串燒

這道菜由素火腿、素鮮尤、素魚丸、青椒和芹菜在鐵板上燒烤而成，配以鮮香的調(diào)味醬。

特點(diǎn):蛋白質(zhì)豐富，脂肪和熱量比較低，不會(huì)增加你的腸胃負(fù)擔(dān)。

原則二:加強(qiáng)維生素B的攝取

維生素B可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有助于加強(qiáng)血液循環(huán)的功效了，對(duì)于產(chǎn)后器官功能的恢復(fù)有著很大的好處了。

維生素B金牌菜——南瓜排毒湯

此菜肴都是由南瓜搗碎成泥制作而成的。

特點(diǎn):色香味俱全，同時(shí)具有補(bǔ)血益氣，養(yǎng)顏美膚的作用。

原則三:適量攝取纖維質(zhì)，促進(jìn)排便的順暢

產(chǎn)后由于缺乏運(yùn)動(dòng)，常常造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對(duì)新媽咪而言很重要。常食用纖維素有利于排毒瘦身的作用。

纖維質(zhì)金牌菜——相思蘆薈

將新鮮蘆薈和西芹、白果、腰豆放在一起翻炒。

特點(diǎn):可以補(bǔ)充大量的維生素C和纖維質(zhì)，有助于新媽媽的身體恢復(fù)，美膚養(yǎng)顏的功效。

以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“新媽媽的素食調(diào)理3原則“的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對(duì)于“產(chǎn)后媽咪如何利用素食來(lái)調(diào)理身體“這個(gè)問(wèn)題，相信大家在自己的心中也有了一定的答案了吧!