月子里瘦十幾斤的經(jīng)驗(yàn)是什么?

女性在產(chǎn)后坐月子期間合理的飲食和作息時(shí)間也可以達(dá)到減肥的作用，而女性在坐月子期間瘦身方法也有很多種，首先飲食上可以多吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧蛘呤欠涿鬯畞?lái)起到通便的作用，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┒蠝?，不僅利尿而且還可以達(dá)到減肥的功效。

產(chǎn)后月子里怎么減肥最快

月子里減肥最快的方法剛生完小孩在月子里前兩周飲食上建議不要吃的太油膩，這兩周是排惡露的最佳時(shí)期所以可以選擇吃些清淡的，易消化的。例如生化湯、麻油炒豬肝、渴了就喝姜煮米酒之類的。早晚可以適量地飲用點(diǎn)蜂蜜水，有肋消化、通腸胃，因?yàn)楫a(chǎn)后大多數(shù)都會(huì)有點(diǎn)便秘。母乳喂養(yǎng)的媽媽們也不用擔(dān)心服用了對(duì)小孩不好，因?yàn)樗翘烊粻I(yíng)養(yǎng)品小孩吃了有助于大腦發(fā)育，產(chǎn)婦吃了還有助于下奶的作用噢，兩全其美。生孩子是女性最為傷身的一件事，所以月子里老一輩都會(huì)認(rèn)為要大魚大肉的好好的補(bǔ)補(bǔ)，所以親們一定要堅(jiān)持喂母乳噢，母乳喂養(yǎng)不僅可以能夠使身體快速的恢復(fù)，還能達(dá)到減肥的效果，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)更有益。

由于在懷孕期間補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，很多產(chǎn)婦會(huì)發(fā)胖，要在月子期間減肥而又不影響身體健康的話應(yīng)該怎么辦呢?可以適當(dāng)喝冬瓜湯，冬瓜湯營(yíng)養(yǎng)豐富且有利于消除水腫，適合想減肥而有在坐月子的產(chǎn)婦。如果產(chǎn)婦在月子期間奶水充足，質(zhì)量也很好，可以適當(dāng)減少喝骨頭湯、鯽魚湯、雞湯等高熱量的食物，這些容易增加脂肪引起肥胖。產(chǎn)婦在吃飯時(shí)可以采取少吃多餐的方法，不要一次性吃太多，盡量多喝小米粥，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)增加過多脂肪。雖然坐月子是身體恢復(fù)的時(shí)候，在月子后期可以適當(dāng)活動(dòng)，在室內(nèi)來(lái)回踱步、收拾房間等。

產(chǎn)后怎么減肥

合理調(diào)整飲食。產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

樹立正確觀念。產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)。生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動(dòng)較佳。