懷孕可以吃什么水果最好

女性在懷孕的時(shí)候要特別注意飲食，要多吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，水果是孕期媽媽的首選，但并非所有的水果都適合孕婦吃。下面是由小編為大家整理的懷孕可以吃什么水果最好，希望大家喜歡!

懷孕可以吃的水果

1、葡萄

一些孕婦氣血不足、血壓偏低、冬天手腳冰冷多吃葡萄能夠有效改善。因?yàn)槠咸阎泻胸S富的鐵、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等。如果孕婦下身出現(xiàn)出血癥狀,葡萄還有安胎作用,并且?guī)椭汉芎玫陌l(fā)育。

2、香蕉

香蕉是鉀的極好來(lái)源,并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

3、草莓

草莓中含有豐富的維生素C,對(duì)預(yù)防孕婦感冒效果很好。草莓中所含的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲和加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

4、柿子

汁多味甘,是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

5、櫻桃

櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的,幾乎是蘋果的20倍。食欲不好的孕婦應(yīng)多吃櫻桃,幫助調(diào)節(jié)腸胃功能。懷孕時(shí)多吃櫻桃,寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康紅潤(rùn)且白皙的臉蛋。

6、芒果

芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,均為人體所必需。

7、蘋果

蘋果中還有豐富的礦物質(zhì)和蘋果酸,許多正在懷孕的媽媽怕因懷孕引起肥胖,多吃蘋果不僅可以防止過(guò)度肥胖,對(duì)胎兒的發(fā)育也很有幫助。同時(shí)蘋果還能兼具美容功效,能改善孕婦的貧血癥狀,并能緩解孕吐現(xiàn)象。

孕婦血糖高吃什么水果好

水果雖好,但為了血糖之故,有時(shí)候糖尿病人和血糖高的孕婦也只能忍痛割愛了。香蕉和葡萄,血糖高患者和糖尿病人最好忌口。因?yàn)榇硕叩奶欠趾窟^(guò)高。那孕婦血糖高吃什么水果呢?一天一個(gè)蘋果或者橙子是不錯(cuò)的選擇,再者柚子也很好。

其次,孕婦吃水果首選含糖量較低的,如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,而且每天吃水果別超過(guò)500克。香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量。

孕婦吃水果要注意什么

水果對(duì)您的孕期健康非常有益,不過(guò),準(zhǔn)媽媽吃水果,也并非多多益善,因?yàn)闆]有任何一種食物可以提供給成年人全部的營(yíng)養(yǎng)素。水果中蛋白質(zhì)和脂肪含量均非常低,不是蛋白質(zhì)、脂肪的主要來(lái)源;水果含較高的糖類,攝入過(guò)多會(huì)使能量攝入超標(biāo),孕期增重過(guò)多,進(jìn)一步增加妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥發(fā)生的危險(xiǎn)。

水果雖含有大量有益健康的活性物質(zhì),如類胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)等,但從營(yíng)養(yǎng)素整體含量和總抗氧化能力來(lái)說(shuō),水果不如蔬菜;膳食纖維含量也不如蔬菜。因此,一些準(zhǔn)媽媽用水果替代蔬菜的做法是不對(duì)的。大量攝入水果不但容易使熱量超標(biāo),也會(huì)使?fàn)I養(yǎng)攝入不全面,因此,不建議準(zhǔn)媽媽攝入大量的水果。