懷孕前需要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理

孕前營(yíng)養(yǎng)是為女性懷孕后胎兒良好的大腦發(fā)育和健康的體格奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。專家指出，人腦的大部分是在胎兒發(fā)育時(shí)期形成的，一個(gè)人的腦結(jié)構(gòu)是否完善，其智力水平的高低在母腹中時(shí)就受其媽媽所攝入的食物影響。西方許多國(guó)家所謂“星期日孩子“和“狂歡節(jié)孩子“都是由于父母酗酒后縱欲懷孕所造成的畸形兒、呆傻兒。

在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，孕前合理營(yíng)養(yǎng)也往往被人們忽視。我們有些女性，過(guò)分關(guān)心自己的體形美，怕吃好的引起肥胖，破壞了苗條的身材，因此極力控制飲食，結(jié)果造成營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)體質(zhì)虛弱、疲乏無(wú)力、面黃肌瘦。還有一些女性偏食嚴(yán)重，愛(ài)吃的一下子吃得很多，不愛(ài)吃的一口不吃，結(jié)果造成機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)處于不平衡狀態(tài)，沒(méi)有給受孕準(zhǔn)備良好的營(yíng)養(yǎng)條件。此時(shí)受孕不僅無(wú)法滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要，更會(huì)造成胎兒發(fā)育遲緩，出生后腦細(xì)胞數(shù)目比正常嬰兒少，智力也會(huì)受到影響。

所以準(zhǔn)備做媽媽的育齡女性，應(yīng)該注意合理的飲食和均衡的營(yíng)養(yǎng)，儲(chǔ)備下必需的營(yíng)養(yǎng)成分，那么等到懷孕時(shí)體內(nèi)就有了充分、全面的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。孕期只需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)就可以了，也就不必?fù)?dān)心生出的孩子大腦發(fā)育不全了。當(dāng)然決定人的智力還有許多方面，但營(yíng)養(yǎng)這一因素是很重要的，不容忽視。一般講，從孕前3個(gè)月開(kāi)始應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素。維生素A、維生素C、鐵、碘、鈣都能在人體內(nèi)儲(chǔ)存3個(gè)月以上，因而孕前3個(gè)月補(bǔ)充是很合適的。

孕前攝入營(yíng)養(yǎng)，首先要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如肉、魚(yú)、蛋、蝦、乳制品、新鮮蔬菜、水果和含各種微量元素（如鋅、鐵、鈣、磷）的食物等，以滿足機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要，促進(jìn)生殖細(xì)胞的生成和成熟。但有些可以影響食欲的食品應(yīng)盡量少吃或不吃，例如熱量較高的巧克力、白糖、蜂蜜等。此外如有吸煙、飲酒嗜好的男女青年在此期間要戒掉或減少數(shù)量，以免影響精子和卵子的質(zhì)量而導(dǎo)致胎兒畸形或先天愚型。將要做媽媽的女性注意合理膳食、增加營(yíng)養(yǎng)才能使未來(lái)的孩子聰明、活潑、健康。