懷孕第一個(gè)月能運(yùn)動(dòng)嗎？

在懷孕早期的時(shí)候，也就是懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，孕婦的身體是非常敏感的，這時(shí)候會(huì)面臨著很多風(fēng)險(xiǎn)，為了盡可能降低風(fēng)險(xiǎn)，就要求孕婦在生活中要注意各方面的事項(xiàng)，首先一定要調(diào)整好飲食，另外不能發(fā)生性生活，不能亂用藥物等等，那么懷孕第一個(gè)月是否可以做運(yùn)動(dòng)呢?

懷孕第一個(gè)月能運(yùn)動(dòng)嗎?

準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們精心期待的小寶寶終于到來(lái)了，給全家人都帶來(lái)了很多的歡樂(lè)和笑聲，在準(zhǔn)媽媽?xiě)言械那捌?，還是有些人不是非常的重視，其實(shí)在懷孕初期有很多的事情需要注意的。懷孕一個(gè)月能運(yùn)動(dòng)嗎?下面和小編一起來(lái)了解下。

懷孕一個(gè)月能運(yùn)動(dòng)嗎

不可以。孕婦在早孕時(shí)期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，不應(yīng)搬運(yùn)重物或激烈運(yùn)動(dòng)，外出次數(shù)也就盡可能減少。不可過(guò)度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制性生活。在感到特別疲勞時(shí)不要洗澡，而要及早臥床休息。孕婦在早孕時(shí)期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，不應(yīng)搬運(yùn)重物或激烈運(yùn)動(dòng)，外出次數(shù)也就盡可能減少。不可過(guò)度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制性生活。

懷孕一個(gè)月需要補(bǔ)充什么

1、蛋白質(zhì)。有些準(zhǔn)媽媽在月末早晨會(huì)有惡心的癥狀，可以早晨先攝入一些蛋白質(zhì)，例如溫牛奶加蘇打餅干，以緩解癥狀。供給量需攝入60-80克/天，主要來(lái)源于魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆制品、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等。

2、碳水化合物。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等簡(jiǎn)單碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“應(yīng)急能量“。碳水化合物的需攝入150克/天，食物主要來(lái)源于蔗糖、糧食作物。

3、葉酸。需攝入400微克/天，食物主要來(lái)源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;動(dòng)物肝等，除了生吃新鮮的水果，準(zhǔn)媽媽們還可以用水果自制一些小吃。

懷孕一個(gè)月能運(yùn)動(dòng)嗎?這個(gè)問(wèn)題，上面小編已經(jīng)做出了介紹，一般在懷孕初期是不能運(yùn)動(dòng)的，在懷孕初期是非常的容易流產(chǎn)的，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽們一定要注意了。而且在懷孕初期還需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)的，這樣準(zhǔn)媽媽的身體才能夠讓寶寶健康的長(zhǎng)大。