寶寶為什么睡不好？ 嬰幼兒優(yōu)質(zhì)睡眠3+3法則

寶寶睡不好的幾個常見睡眠障礙

睡眠不安寧

小嬰兒則表現(xiàn)為晚上睡眠沒有規(guī)律，睡不安寧，容易驚醒而難再入睡。這種睡眠不寧的情況往往是因為寶寶身體的某個部位不適，于是寶寶的大腦產(chǎn)生一定強度的興奮。比如寶寶沒有被喂飽；寶寶覺得口渴；房間里太熱或尿布不舒服等。

有些疾病也會影響到孩子的睡眠，如扁桃體肥大或鼻塞妨礙呼吸，蟯蟲引起的肛周奇癢等。有人還發(fā)現(xiàn)，小嬰兒的睡眠不寧還可能是受到了母親從孕期到產(chǎn)后的情緒變化的影響。

夢魘

夢魘是指兒童在后半夜時做了內(nèi)容恐怖的惡夢而被驚醒，感到極度緊張和焦慮，常見于8～10歲的學齡期兒童。

夢魘的孩子會在夢中見到威脅安全、危及生命的恐怖事件，如被怪獸追趕從懸崖上掉下或受迫害受侮辱等，常常是想掙扎卻動不了，想逃跑卻邁不開步子，猶如被魔鬼纏住一般。

夢魘與夜驚不同的是：孩子夢魘很容易被叫醒，叫醒后意識很快清醒，能清楚地回憶剛才所做的夢，感到非常害怕，但是旁人卻看不出什么明顯的動靜。夜驚會嚇著爸爸媽媽，但夢魘是嚇著孩子自己。夢魘常發(fā)作在后半夜，而夜驚則多發(fā)生于睡眠開始的半小時到2小時。

引發(fā)夢魘有以下幾種原因：有的孩子是前段時間有心理矛盾或情緒焦慮；有的孩子是由于白天看了恐怖電視；有的是睡眠姿勢不舒適，如蒙被睡覺或雙手壓在胸前睡覺；也有的是感冒呼吸不暢或寄生蟲引起腹痛的誘發(fā)。

寶寶出現(xiàn)睡眠障礙不利于孩子的健康發(fā)育。那么，寶寶的優(yōu)質(zhì)睡眠要符合怎樣的標準？如何讓寶寶睡個好覺，睡得香甜？

嬰幼兒優(yōu)質(zhì)睡眠3+3法則

三要

1“要”：要在寶寶犯困時放到床上，培養(yǎng)其獨自入睡能力。

2“要”：要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠。

3“要”：要用紙尿褲等養(yǎng)育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。

三不要

1“不要”：不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡。

2“不要”：不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡。

3“不要”：不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。