懷孕了能喝酸奶嗎？

在當今社會，酸奶的用途是多種多樣的，除了喝酸的可以預防和治療一些腸胃疾病之外，大家還可以喝酸奶幫助減肥，另外女人們還會用酸奶制作面膜來敷臉，這對皮膚有很多好處，但喝酸奶還是有很多注意事項的，比如不能在空腹的時候喝酸奶，那么懷孕了的女性還能不能喝酸奶呢?

懷孕了能喝酸奶嗎?

營養(yǎng)素多種多樣酸奶中含有3%—5%的脂肪，是可以直接吸收的脂肪球，這種脂肪主要是飽和脂肪酸，包括一定量的卵磷脂、腦磷脂和神經(jīng)鞘磷脂，以及少量的EpA、DHA等，有利于幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育;

酸奶中的脂肪還含有一定的脂溶性維生素，如維A、維D等;酸奶也是B族維生素的良好來源，含豐富的維B2、維B12、泛酸、膽堿等，它們都是人體正常代謝必須的小分子物質(zhì)。酸奶中的維B1、維B2、維B6要比牛奶更多一點，每250毫升酸奶就可以提供人體每日所需30%左右的維B2、維B12和泛酸。含豐富益生菌另外，營養(yǎng)師還指出，酸奶的營養(yǎng)成分中最值得一提的還是其所含有的豐富的乳酸菌，其功效毫不遜色于一些以益生菌為主要成分的保健品。

而且，多數(shù)酸奶中的菌都是活性菌，對腸道菌叢有明顯的改善作用，適當?shù)亟o孩子飲用酸奶，可以很好地預防便秘的發(fā)生。乳酸菌在腸道內(nèi)可抑制病菌的生長，形成生物學屏障，其代謝產(chǎn)生的乳酸和脂肪酸等使腸道的pH值降低，與乳酸菌分泌的抗生素一起抑制或殺死腸道致病菌，從而可以預防及治療致病菌所引起的腹瀉等腸道疾病。

更易被人體吸收酸奶含鈣量很高，每100克酸奶含鈣100毫克左右，與其他含鈣豐富的食品相比，酸奶的優(yōu)點在于食用簡單方便。每100克蝦皮含鈣約990毫克，成人一餐食用蝦皮不會超過10克，可提供不到100毫克的鈣，孩子很輕易就能飲用125克酸奶，可以從中得到約120毫克鈣。酸奶中鈣的吸收率也較高，可達到40%以上，而且比普通牛奶更容易被吸收。

另外，經(jīng)過發(fā)酵后，酸奶中約有20%的蛋白質(zhì)分解為小的肽鏈和氨基酸，要比普通牛奶更易被吸收。能稍微加熱嗎?加熱后酸奶中的活性乳酸菌可能被殺死，這樣，酸奶的益處就被減弱了。如果怕涼，從冷藏室中取出來后，可以在常溫下放置一會兒再飲用。