我懷孕了睡眠不好應(yīng)該怎么辦？

發(fā)現(xiàn)其實(shí)是一件非常幸福的事情，當(dāng)你感覺到自己的身體多了一個(gè)生命的時(shí)候，你會覺得這個(gè)時(shí)候讓你去做什么都是值得的，但是有的媽媽可能第一次懷孕比較緊張，可能會導(dǎo)致失眠的情況，所以如果碰到這種情況就得馬上解決了，畢竟關(guān)系著媽媽和孩子的健康問題，接下來給寶媽們一些意見。

有睡眠問題的孕婦們應(yīng)該學(xué)會對癥下藥。如果腿抽筋讓你晚上睡不著，那么你可以試著在早上拉伸小腿肌肉，這樣能夠減少抽筋頻率。同時(shí)你還得增加鈣及鉀的攝入量(通過喝酸奶以及香蕉思慕斯)。如果出現(xiàn)抽筋，可以讓你的伴侶幫助彎曲腿部——這樣能緩解抽筋。

1.臨睡前洗一個(gè)熱水澡，有一定的催眠作用。

2.保證足部保暖防抽筋，請家人幫忙熱敷和按摩。

3.良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。

4.睡前3-4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動。

5.實(shí)在睡不著，可以看看報(bào)紙或書。

6.聽聽音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

孕早期，沒有限制，孕媽媽自覺舒服即可。

孕中期，應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

孕晚期，睡姿很重要。宜采取左側(cè)臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

因此在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)這種失眠的情況，大家可以根據(jù)以上所給的方法進(jìn)行緩解，看是否有用，如果還是沒有什么用處的話大家就可以去醫(yī)院治療了，不過每天保持愉悅的心情，這才是最重要的，希望寶媽們身體健康啦!