生育期夫婦如何備孕？掌握6個(gè)助孕方法，好孕會(huì)降到你頭上！

懷孕并沒(méi)有人們想象的那么簡(jiǎn)單，現(xiàn)在越來(lái)越多夫婦在受孕上卻遇到種種困難，屢屢遭受備孕失敗，一次一次的打擊他們的自信心，其實(shí)只要掌握這幾個(gè)助孕方法，就能讓您輕松懷孕。

生育期的夫婦如何備孕？

1、提高精子質(zhì)量

男性要均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，特別是多吃含鋅食物如海鮮、雞肉牡蠣或精肉等能提高精子質(zhì)量，合理補(bǔ)充維生素D和鈣能提高男性生育能力。17：00~19：00時(shí)精子數(shù)量和質(zhì)量達(dá)到高峰，此時(shí)性生活女性易受孕。

2、選擇恰當(dāng)?shù)男詯?ài)姿勢(shì)

性生活時(shí)采取男上女下姿勢(shì)，能使得精子更加深入子宮內(nèi)部，提高女性生育能力。特別是女性有性高潮時(shí)不停的收縮，會(huì)把精子帶入子宮內(nèi)。但不能使用甘油或人工潤(rùn)滑劑，不然會(huì)殺死精子。

3、記錄異常的情況

同房時(shí)間安排在排卵期能提高受孕能力，因此女性掌握好排卵期至關(guān)重要?，F(xiàn)在市面上有排卵試紙，把試紙放在尿液中，只要提示有排卵，需合理安排同房。

4、保證充足睡眠

不管是男性還是女性都要保證充足睡眠，避免熬夜，若長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)降低精子和卵子質(zhì)量。另外在備孕期要服用葉酸，能確保身體在適合懷孕的狀態(tài)，預(yù)防胎兒畸形。備孕前三個(gè)月夫婦同時(shí)補(bǔ)充葉酸，女性懷孕后需繼續(xù)補(bǔ)充三個(gè)月。

5、保持心情愉悅

不能把備孕當(dāng)作一種負(fù)擔(dān)，過(guò)度緊張和焦慮的情緒會(huì)擾亂正常排卵周期，影響性沖動(dòng)和男性睪丸激素分泌，降低精子數(shù)量。因此要保持心情舒暢，避免壓力過(guò)大。

6、保持適度運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能加快新陳代謝，促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解不良的壓力，有利于備孕。壓力會(huì)影響到排卵期，導(dǎo)致男性性功能障礙或性焦慮，因此要多運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕壓力，提高受孕幾率。

溫馨提示

備孕期一定要做好充足的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備，遠(yuǎn)離刺激性食物如茶、咖啡和酒，避免暴飲暴食。懷孕期間可以適當(dāng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵銅以及葉酸等食物，如動(dòng)物肝臟、血液，蛋類(lèi)豆類(lèi)以及各種堅(jiān)果和蔬菜水果等。晚上11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，保證有7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，把生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)。另外要避開(kāi)有害環(huán)境，以免影響受精卵質(zhì)量，導(dǎo)致胎兒發(fā)育缺陷，甚至引起流產(chǎn)。