產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？產(chǎn)后脫發(fā)是什么原因導致的？
生完孩子后，很多媽媽有脫發(fā)的情況，而且有的掉發(fā)情況還很嚴重，那么如何預防產(chǎn)后脫發(fā)呢?產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦呢?
俗話說:“孩子笑，頭發(fā)掉”，意思是很多媽媽在生完寶寶之后都會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，那么，究竟為什么那么多媽媽們會經(jīng)歷孕期或是產(chǎn)后脫發(fā)的情況呢?脫發(fā)是怎么引起的?又該怎么緩解這種情況呢?我們一起來看看吧。
產(chǎn)后脫發(fā)的原因
1、激素改變
雌激素增多，脫發(fā)速度減慢;雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個月內(nèi)性器官功能處于恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發(fā)。
2、精神因素
如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養(yǎng)供應不足，誘發(fā)毛發(fā)脫落。
3、飲食因素
懷孕期飲食單調，加上母體對各種營養(yǎng)物質需要增多，如不及時補充，產(chǎn)后造成體內(nèi)蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭發(fā)的正常生長和代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。
靠譜的脫發(fā)解決方法get
1、注意平衡膳食
◇補充蛋白質是關鍵
新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡，應加強營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。
2、注意護理頭發(fā)
◇頭發(fā)需要溫柔對待
生孩子之后，不建議產(chǎn)婦長期不洗頭，而應該經(jīng)常洗頭發(fā)，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長。洗頭應用適合自身的洗發(fā)露，洗完頭發(fā)后最好不要過多使用電吹風。
◇盡量減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)
燙發(fā)水和大部分染發(fā)劑對損傷頭發(fā)發(fā)質的不良作用，因此建議盡量不燙不染，或增加燙發(fā)染發(fā)間隔時間，減少燙染次數(shù)。
3、保持充足的睡眠
◇不熬夜促頭發(fā)生長
充足睡眠絕對要比那些打著“防脫生發(fā)”的洗發(fā)水棒多了。在晚上10點到凌晨2點進入深睡眠，能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補細胞組織。缺眠生長激素分泌不足、作用時間短，會讓媽媽的頭發(fā)更容易脫落。
4、注意情緒調節(jié)
◇保持心情愉悅
愉快的心情是秀發(fā)恢復靚麗的法寶之一，為了有效的預防和減少脫發(fā)。在分娩和月子期間，產(chǎn)婦一定要保持舒暢、樂觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，并認識到產(chǎn)后脫發(fā)是正?，F(xiàn)象，不要過度害怕和焦慮，以免形成惡性循環(huán)，導致精神性脫發(fā)。
產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好
1、補充鐵質
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除了因為缺鐵會導致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補碘
有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用。
5、補充維生素E
要防止掉發(fā)，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
產(chǎn)后脫發(fā)保健食療有哪些?推薦以下食療方:
1、首烏30克。雞蛋2個，加水煮沸，雞蛋煮熟后去殼再煮10分鐘，吃蛋飲湯，每天1次。
2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。
3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。
4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。
【小編說】
產(chǎn)后脫發(fā)大多數(shù)生理現(xiàn)象，發(fā)生在分娩后4-20周，尤其在3-4個月后顯著，可持續(xù)數(shù)月，通常在產(chǎn)后6-12個月內(nèi)可自行恢復，不需要特殊治療。做好日常保健即可，媽媽們不用過分緊張。
