備孕吃什么好？備孕期間飲食食譜推薦

每個(gè)家庭都是希望自己的孩子能夠健健康康的出生，然后能夠快快樂樂的成長，想要生出一個(gè)健康的寶寶，對(duì)于夫妻來說就是要在備孕的時(shí)候要多注意了，不僅是要進(jìn)行鍛煉身體，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，而且在飲食上要多注意，吃一些有利于備孕的食物。下面一起和蘋果綠養(yǎng)生網(wǎng)看下。

備孕吃什么

1、黑豆

我們食用黑豆能夠很好的補(bǔ)充身體雌激素，對(duì)于備孕的女性朋友來說就是可以多吃一些黑豆的，我們?cè)谑秤弥翱梢詫⒑诙瓜冉?2個(gè)小時(shí)，泡好之后用水煮熟了，在煮的時(shí)候可以在里面放入一些鹽。在月經(jīng)結(jié)束后，第一天開始，我們就是可以每天堅(jiān)持食用40多顆，我們連續(xù)吃一個(gè)星期就可以了，如果大家是腎虛的話，就要天天吃來幫助緩解了，每天吃上40多顆，相信大家在堅(jiān)持食用一段時(shí)間之后，我們的腰酸背痛就是會(huì)有不錯(cuò)的緩解。

2、阿膠紅棗

我們都知道阿膠是有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于一些月經(jīng)量少、顏色不正或者是有頭暈、手腳冰涼的女性朋友來說，可以每天準(zhǔn)備一勺，用熱水沖服了來食用，對(duì)于備孕的女性朋友來說是不錯(cuò)的選擇，但是大家在選擇的時(shí)候一定是要選擇品質(zhì)高的。

3、紅糖生姜水

我們可以利用紅糖生姜水來幫助暖子宮，對(duì)于宮寒的女性朋友來說，這是非常不錯(cuò)的選擇，大家可以準(zhǔn)備紅糖250克，生姜150克，用水煮，然后就是隔水蒸半個(gè)小時(shí)就制作完成了，大家可以分成七份，每天早上起來不要吃早餐，先喝上一份，但是這里需要注意的是，在喝紅糖生姜水的時(shí)候一定不要同房了，紅糖生姜水是屬于熱性的，能夠很好的增加經(jīng)量。

4、水魚湯

很多的女性朋友在排卵經(jīng)期的時(shí)候，白帶也是會(huì)變得透明了，就像是我們的鼻涕，但是我們要知道這樣的白帶對(duì)于受孕是非常有幫助的，我們?cè)谑秤靡恍┧~湯能夠增加這樣的白帶，尤其是一些不孕不育的女性朋友，這是一定要準(zhǔn)備的，而且是不會(huì)有任何副作用的。

備孕吃什么水果好

柑橘

柑橘是我們生活中經(jīng)常會(huì)食用的一種水果了，里面是含有的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的，我們食用這些水果里面的果汁是能夠補(bǔ)充我們身體氨基酸、碳水化合物、檸檬水以及各種維生素，對(duì)于備孕的人群來說是非常需要的。

無花果

無花果是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，里面含有有機(jī)酸、氨基酸、維生素，而且還含有錳、銅等多種營養(yǎng)物質(zhì)，我們食用無花果能夠幫助止瀉通乳，而且有清熱解毒的作用，能夠促進(jìn)乳汁的分泌。

櫻桃

我們食用櫻桃可以補(bǔ)充身體鐵質(zhì)和維生素，對(duì)于女性朋友來說食用一些櫻桃能夠補(bǔ)充經(jīng)期損失的鐵元素，幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免在經(jīng)期的時(shí)候出現(xiàn)貧血的狀況，而且櫻桃里面含有的蘿卜素和鈣對(duì)于胎兒的發(fā)育是非常的有幫助的。

備孕食譜推薦

菠菜豬肝湯

材料:豬肝、菠菜、姜蔥、鹽、油

做法:

1、我們首先就是將豬肝洗干凈了，然后切成片，在水里面浸泡20分鐘左右，然后將水分瀝干了，備用。

2、將菠菜洗干凈了，將蔥姜切好，備用。

3、將鍋燒熱了，倒入適量的油，等到蔥姜爆香之后，將豬肝放入進(jìn)行翻炒。

4、然后倒入適量的水，等到水燒開了，我們就是可以將菠菜放入了。

5、接著進(jìn)行煮，煮開之后，我們?cè)俜湃脒m量的鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了。

推薦理由:我們都知道菠菜里面含有非常豐富的葉酸，是所有蔬菜當(dāng)中最多的了，對(duì)于備孕的朋友來說能夠補(bǔ)充身體所需要的葉酸，而葉酸這種物質(zhì)對(duì)于預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形有重要的作用。

醋溜大白菜

材料:大白菜、姜、干紅辣椒、鹽、油、醋

做法:

1、將大白菜洗干凈了，然后切成片。

2、我們將辣椒和姜切成片，備用。

3、在鍋里面倒入適量的油，燒熱了，將姜、辣椒放入進(jìn)行爆香。

4、然后倒入白菜，進(jìn)行快速的翻炒，并且倒入適量的醋。

5、我們炒差不多2分鐘左右，倒入鹽進(jìn)行調(diào)味，稍微炒一下就是可以了。

推薦理由:白菜里面含有非常豐富的各種維生素，而且含有的膳食纖維和鋅元素也是比較豐富的，我們?cè)谙募臼秤眠@款菜肴能夠增強(qiáng)食欲，而且熱量是非常低的，能夠幫助我們控制體重。

備孕飲食注意事項(xiàng)

必須要多吃主食

對(duì)于備孕的朋友來說，在平時(shí)一定是要都吃一些主食，我們吃飽了就是可以讓身體的氣血更加的充足，才是為我們備孕提供更好的條件，這對(duì)于備孕的人群來說是最為關(guān)鍵的了。

少吃寒涼的食物

我們?nèi)绻⑽甘軟龅脑?，就是?huì)使得我們的氣血出現(xiàn)不足，這樣就是會(huì)降低我們受孕的概率的，所以在生活中對(duì)于冷飲就是不要食用了，而且食物在剛從冰箱里面取出來之后一定是不要馬上就吃，多選擇一些備孕的食譜，滿足我們的飲食需求。

大家可以在平時(shí)多了解一些有利于備孕的食物，經(jīng)常的制作食用一些，備孕的時(shí)候要多吃主食，少吃一些寒涼和辛辣刺激的食物。夫妻雙方一定是要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，這樣也是可以讓我們的寶寶出生之后，有健康的身體。