如何養(yǎng)成孕期良好的生活習(xí)慣？孕期好習(xí)慣盤點(diǎn)

懷孕之后，孕婦的一舉一動(dòng)都會(huì)影響到寶寶的發(fā)育，這時(shí)候孕婦的舉止也顯得很謹(jǐn)慎，特別是初為人母的準(zhǔn)媽媽們更是小心翼翼，下面介紹下孕期良好的生活習(xí)慣。

1、早睡早起:中醫(yī)理論:晚上11點(diǎn)以前就寢，是最佳的睡眠時(shí)間。如果工作性質(zhì)無法配合，可以請(qǐng)公司主管代為安排，或另謀解決之道。

2、漱口與洗手:季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫變化大，一不小心最容易患感冒。養(yǎng)成回家時(shí)，先漱囗、洗手的好習(xí)慣，保持干凈，才能徹底預(yù)防感冒。

3、勤打掃:每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運(yùn)動(dòng)功效，一舉兩得。

4、遠(yuǎn)離煙害:抽煙或二手煙對(duì)于母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能會(huì)產(chǎn)下低體重兒、早產(chǎn)兒、畸型兒等，孕婦可以用護(hù)膚品嗎。所以，孕婦必須全力遠(yuǎn)離煙害。

5、盤腿坐:坐的時(shí)候，以盤腿坐在地上的姿勢(shì)(地上墊個(gè)坐墊)，來加強(qiáng)股關(guān)節(jié)的柔軟度，有助于自然分娩的順利進(jìn)行。例如，看電視時(shí)，可以試著盤腿而坐。

6、睡午覺:因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會(huì)出現(xiàn)疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時(shí)間，好好地睡個(gè)午覺。

7、按摩器消除肌肉緊張:按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，家庭關(guān)愛讓孕產(chǎn)婦心理更健康-懷孕知識(shí)大全，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強(qiáng)。

8、善用托腹帶:日益增大的腹部，造成孕婦身體負(fù)擔(dān)，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。

9、熱敷墊減輕疼痛:腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運(yùn)用熱敷墊，將有助于減輕疼痛感。

10、醫(yī)療用彈性襪:日漸增大的腹部，會(huì)對(duì)腿部產(chǎn)生壓迫感，部分孕婦會(huì)在出現(xiàn)腿部靜脈曲張的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)有疼痛感，甚至必須就醫(yī)治療。而醫(yī)療用彈性襪，可有效預(yù)防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。

11、胎教音樂:聆聽胎教音樂，有助于胎兒的智商發(fā)展。

12、酸痛貼布:荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這里痛、那里痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感，也不會(huì)有副作用，準(zhǔn)媽媽可放心使用。

13、腹部專用靠墊:市面出現(xiàn)一種專為孕婦睡覺時(shí)所設(shè)計(jì)的靠墊，讓孕婦在側(cè)睡時(shí)，減輕腹部懸空的不適感。

14、把腳墊高:睡覺時(shí)用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，減輕腫脹不舒服的情形。

小編溫馨提示:一個(gè)好的生活習(xí)慣，更有助于寶寶的生長以及媽媽整個(gè)孕期的健康。