備孕必知 秋季備孕四大要點(diǎn)

秋天氣候涼爽，是準(zhǔn)備懷孕的好時(shí)機(jī)。許多想要孩子的夫婦會(huì)選擇在這個(gè)季節(jié)開(kāi)始準(zhǔn)備，那么在秋天準(zhǔn)備懷孕時(shí)應(yīng)該注意什么呢？

一、提高免疫力，吃一些增加免疫力的食物:

1.茶：抗細(xì)菌和流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍。這種能抵抗感染的蛋白質(zhì)能有效幫助人體抵抗流感，減少食物中毒傷口感染、腳氣甚至肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也有同樣的效果。

2.新鮮蘿卜:因其富含干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。

3.蘋(píng)果:能增加血液中白細(xì)胞的數(shù)量。

麥麩：含有鎂、鋅、硒，可增強(qiáng)免疫功能，可與麥麩混合。

5.海鮮含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助于促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

6.蘑菇:蘑菇中含有的蘑菇多糖可以增強(qiáng)人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車(chē)養(yǎng)、百合等。，都能明顯增強(qiáng)免疫力。

7.雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過(guò)程中釋放的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似。含鹽的雞湯可以減多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分非常相似。燉雞湯時(shí)加入洋蔥和大蒜，效果更顯著。

8.靈芝:靈芝能增強(qiáng)人體免疫力，因?yàn)殪`芝含有抗癌多糖，富含鍺。

9.大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，吃大蒜可以降低感冒的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣大蒜，烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜。

人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力。

11.食物：它也是必不可少的，因?yàn)槲覀冃枰@些碳水化合物為體內(nèi)的化學(xué)合成提供能量和其他原料。此外，鍺能加速人體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，起到抗癌作用。

二、要補(bǔ)更要通，以通為補(bǔ)懷孕前的準(zhǔn)備

想懷孕的未準(zhǔn)媽媽一般都在孕前補(bǔ)品，尤其是民間，被稱(chēng)為秋補(bǔ)習(xí)俗。秋天也是調(diào)養(yǎng)生機(jī)、養(yǎng)陰補(bǔ)虛的最佳時(shí)機(jī)。然而，據(jù)專(zhuān)家介紹，所謂的補(bǔ)品沒(méi)有一般的補(bǔ)品，也沒(méi)有治愈所有疾病的補(bǔ)品。補(bǔ)品必須是有針對(duì)性的補(bǔ)品，并根據(jù)人們的身體特征、健康狀況和疾病的發(fā)病機(jī)制進(jìn)行補(bǔ)品。大多數(shù)現(xiàn)代人屬于濕熱體質(zhì)，這樣的人通常表現(xiàn)得更多胸悶、腹脹、大便干燥、口干口苦、四肢麻木、失眠、乏力等癥狀，舌苔黃厚膩，脈滑數(shù)。所以補(bǔ)藥要對(duì)癥下藥，根據(jù)具體癥狀補(bǔ)藥才有效果。

如果你想通過(guò)，你應(yīng)該多吃含有更多纖維素的食物，如新鮮水果和蔬菜，刺激腸壁蠕動(dòng)，分泌粘液，促進(jìn)排便。使用更多含有維生素B的食物，如粗粒和豆類(lèi)。使用更多的氣體食物：如洋蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用它們?cè)谀c道中的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，為了增加腸蠕動(dòng)，有利于排便，此外，每天早上起床洗漱后，空腹喝一杯鹽開(kāi)水，清潔胃，特別是習(xí)慣性便秘。

三、補(bǔ)前排毒

專(zhuān)家認(rèn)為，進(jìn)入秋季，身體的新陳代謝速度下降，體內(nèi)容易積累代謝廢物或感染細(xì)菌，形成中醫(yī)所說(shuō)的毒藥。如何有效排毒？專(zhuān)家建議，肝臟解毒可以多吃胡蘿卜、大蒜、葡萄等；黃瓜、石榴、真菌、苦瓜等水果和蔬菜可以幫助腎臟過(guò)濾毒素；魔芋、海帶、豬血、蘋(píng)果、蜂蜜、糙米等可以幫助腸道排出沉積毒素。此外，炎熱的夏天過(guò)后，大多數(shù)人脾胃功能差，此時(shí)補(bǔ)品會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能障礙。可先吃一些易消化的食物來(lái)調(diào)節(jié)脾胃，如魚(yú)、山藥、蓮子、芡實(shí)等。脾胃功能恢復(fù)正常后，用食物排毒。加速排毒的另一種有效方法是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗。只有先清理體內(nèi)毒素，順利調(diào)理身體，未準(zhǔn)媽媽才能放心懷孕。

四、孕前補(bǔ)水不能缺

秋季干燥，注意保持身體濕潤(rùn)，防止上火也很重要。未準(zhǔn)媽媽可以多吃富含水分的水果，如梨、柿子、柚子等。冰糖燉雪梨等清腸潤(rùn)肺的湯也能幫助身體保持水分。