孕早期腰酸怎么回事?緩解孕早期腰酸的10個(gè)妙招分享

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很多孕婦在孕早期都會腰酸背痛,那么這是怎么回事呢?我該怎么辦?我們一起來看看吧!

早孕腰酸怎么了?

懷孕在早期,有些人會在剛懷孕的時(shí)候,月經(jīng)不應(yīng)該來,更年期一個(gè)月,會有下腹隱痛,有些人腰酸背痛,月經(jīng)的感覺。

因?yàn)楹⒆?a target='_blank'>受精卵植入后逐漸生長,子宮受到刺激,有時(shí)會產(chǎn)生收縮,此時(shí)激素水平也有一定的變化,所以這是由妊娠刺激引起的腰痛。如果你想改善癥狀,充分休息,做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng),穿低跟鞋。

孕早期腰酸怎么回事?緩解孕早期腰酸的10個(gè)妙招分享

若小腹輕微脹痛,一般來說,可能和妊娠反應(yīng)相關(guān)的。妊娠早期癥狀腰痛不容易忽視,除腹痛外要注意觀察是否有腹痛陰道不規(guī)則出血:多為滴狀、深棕色,量少,不超過月經(jīng)量。

陰道出血子宮內(nèi)膜剝離或輸卵管出血通過子宮腔排出。事實(shí)上,只要腰酸適當(dāng)休息,加上局部熱敷和按摩可以有效改善,不需要特殊治療。如果有嚴(yán)重的肌肉無力、酸麻,一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生。

懷孕早期腰酸背痛如何緩解:

1.適當(dāng)休息,充足的休息會讓準(zhǔn)媽媽精神煥發(fā),腰酸背痛背痛自然會減少現(xiàn)象。

穿舒適的鞋子

有2-3cm低跟鞋是最適合準(zhǔn)媽媽的款式。

注意良好的姿勢

準(zhǔn)媽媽站立時(shí),骨盆稍微向前傾斜,肩膀稍微向后落下。不要長時(shí)間站立。姿勢應(yīng)該經(jīng)常改變。坐著時(shí),你可以在腰部后面放一個(gè)柔軟的墊子來緩解背部的壓力。盡量側(cè)睡,睡一段時(shí)間后換個(gè)姿勢。

4.適當(dāng)鍛煉,加強(qiáng)鍛煉

多做簡單的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腹部和下背部的肌肉,如游泳、孕婦運(yùn)動(dòng)等。

5.避免姿勢和動(dòng)作不正確

孕婦應(yīng)避免提重物。當(dāng)他們必須取重物時(shí),盡量將物體靠近身體。當(dāng)他們想從地上撿起或撿起東西時(shí),彎曲膝蓋,保持背部挺直。轉(zhuǎn)身時(shí),他們不僅要扭腰,還要移動(dòng)腳步。

6.均衡飲食,補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)

孕婦應(yīng)注意均衡飲食,補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),有效防止鈣、維生素等缺乏,減少背痛的發(fā)生。

7.適度按摩背部。

可輕輕按摩背部,減輕背部疼痛。

孕早期腰酸怎么回事?緩解孕早期腰酸的10個(gè)妙招分享

8.多曬太陽,保證鈣攝入充足,增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度;

9.洗澡時(shí),用稍熱的水沖洗背部可以緩解腰酸背痛的情況。

10.鍛煉。目的是鍛煉脂肪肌肉,增強(qiáng)體力。因?yàn)槟z肌在支掌脊柱中起著主要作用。懷孕以前應(yīng)該鍛煉的部位。如果你現(xiàn)在做預(yù)防腰痛的體操和孕婦的體操,效果最好。孕婦有體操,可以鍛煉腹部肌肉而不壓迫腹部。此外,孕婦游泳也很有效。

如何預(yù)防如何預(yù)防腰酸?

事實(shí)上,妊娠腰酸不僅會發(fā)生在妊娠早期。隨著嬰兒的成長,子宮越來越大,負(fù)荷也越來越重。妊娠中晚期會出現(xiàn)腰酸。50%-75%的孕婦懷孕孕期間會有腰酸背痛問題。特別是當(dāng)子宮逐日生長時(shí),身體也發(fā)生了很大的變化,如子宮擴(kuò)張、激素變化、血液循環(huán)不良等。所以在平時(shí)要做好預(yù)防工作,減輕孕婦的腰痛。預(yù)防和緩解腰酸,應(yīng)該在整個(gè)懷孕期間,孕婦和準(zhǔn)父親一起面對哦??纯从惺裁捶椒梢詭椭袐D減少腰酸。

1、適量孕期運(yùn)動(dòng)——餐后散步

事實(shí)上,最適合孕婦的運(yùn)動(dòng)是散步。散步時(shí)要注意量力而行。特別是在妊娠晚期散步時(shí),應(yīng)有人陪伴。當(dāng)有敏感的宮縮時(shí),停下來休息一會兒。散步時(shí),注意盡量在平坦的地方行走,因?yàn)樵袐D在妊娠晚期腹部增大,看不到腳,以免因道路不平而摔跤。不建議爬山或爬樓梯,因?yàn)檫@種繁重的運(yùn)動(dòng)可能會讓孕婦感到困難,增加腰部的負(fù)擔(dān)。

2、按摩腰部——準(zhǔn)爸爸配合

如果孕婦腰酸,就不能涂藥酒、針灸或膏藥,對寶寶有害。最簡單的方法就是叫準(zhǔn)爸爸按摩腰部。

孕早期腰酸怎么回事?緩解孕早期腰酸的10個(gè)妙招分享

準(zhǔn)爸爸應(yīng)該記住要溫柔,不要太強(qiáng)壯強(qiáng)壯手發(fā)燒后,將雙手放在腰椎中間重疊,從上到下搓30-50次,使局部發(fā)可減輕腰部不適。另一種方法是用雙手握拳,將腰部向四周滾動(dòng)按摩,自下而上,自上而下,重復(fù)多次。頭部可以向前傾斜,放松背部肌肉,減少背部肌肉痙攣疼痛。

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