孕媽咪食欲不振怎么辦？孕媽食欲不振該如何進行調(diào)理

孕婦食欲不振怎么辦？它可以通過日常飲食來改善。在懷孕開始時，許多孕婦會遇到食欲不振。那么，你應(yīng)該吃什么來改善它呢？

一、孕婦食欲不振怎么辦？

為促進孕婦食欲，減少嘔吐，應(yīng)注意補充足夠的維生素B6。維生素B6參與女性體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和某些激素的代謝。對各種原因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐，療效最好。

正常人每天需要維生素維生素B6大約1。6-2毫克。如果攝入不足，會影響人體對蛋白質(zhì)等三大熱營養(yǎng)素的吸收，引起神經(jīng)系統(tǒng)和血液系統(tǒng)疾病。如果孕婦缺乏維生素B6，它會加重早孕反應(yīng)，加重妊娠嘔吐。反復(fù)嘔吐不僅會導(dǎo)致脫水和饑餓，還會導(dǎo)致早期胚胎營養(yǎng)不良。因此，孕婦應(yīng)注意富含維生素B6的食品。

維生素B6麥芽糖含量最高。每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以預(yù)防和控制妊娠嘔吐，還能使孕婦精力充沛。富含維生素B6還有香蕉、土豆、大豆、胡蘿卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等動物性食品含量較高。

這里特別推薦孕婦多吃土豆。據(jù)測定，土豆不僅富含粗纖維素，還富含維生素B6、C，對緩解妊娠早期厭油膩嘔吐有很好的防治作用；還含有大量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質(zhì)和碳水化合物，也是妊娠中晚期防治妊娠高血壓的品。

研究證實，生活在缺乏新鮮蔬菜或水果的地區(qū)的人很少患維生素缺乏癥，只要他們經(jīng)常吃土豆，所以土豆在法語中是"地下蘋果"。一些營養(yǎng)專家甚至斷言，每頓飯只要吃全脂牛奶和土豆，你就能得到人體所需的營養(yǎng)。

值得強調(diào)的是，土豆適合儲存在干燥和避光的地方。如果發(fā)現(xiàn)土豆皮變綠，即使是淺綠色也不要吃。因為土豆變綠是有毒生物堿的標(biāo)志，如果吃了會中毒。

吃酸食是早孕反應(yīng)的表現(xiàn)之一。懷孕期間胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱，尤其是懷孕8周內(nèi)。因此，早孕婦女喜歡吃酸食物，以幫助消化和吸收營養(yǎng)。

喜歡食酸可選吃新鮮水果，例如:櫻桃富含葉酸，素有"春果第一枝"它的名字。農(nóng)歷二三月開花，三四月開花。富含葉酸的水果包括桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等。交替吃這些水果不僅能補充足夠的葉酸，還能增進食欲。推薦文章：孕婦吃蔬菜和水果的知識

避免：各種泡菜富含亞硝胺，導(dǎo)致胚胎畸變，避免食用。

此外，日常飲食中還應(yīng)注意什么？

二、孕婦食欲不振的飲食注意事項

少量多餐，盡量避免空腹，可以找些喜歡的食物來增加食欲。

5.吃飯時保持愉快的心情，或者在快樂的環(huán)境中吃飯，飯后盡量多休息。

4.不要吃油膩的東西。習(xí)慣清淡后，慢慢恢復(fù)正常。

避免烹飪油膩的食物，遠離油煙。

2.避免味道重的東西，最好多吃清淡的食物。