冬季如何提高孩子抗寒能力

　　冬季到了，很多家長(zhǎng)怕寶寶凍壞每天都給寶寶捂得厚厚的，其實(shí)這樣雖然暖喝了但是很容易降低寶寶的抵抗力，冬季就應(yīng)該放手去鍛煉寶寶的抗寒能力。

　　穿衣要適當(dāng)

　　老人說(shuō)：“要想孩子不生病，只喂七分飽，只穿八分暖?！庇行┠贻p的家長(zhǎng)就不明白了，孩子吃不飽穿不暖的，會(huì)不會(huì)影響到孩子的健康成長(zhǎng)?其實(shí)是不會(huì)的，因?yàn)槔先诉@樣子說(shuō)是有原因的，嬰兒吃得過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致奶水回流，引起寶貝吐奶，對(duì)孩子不好;孩子活潑好動(dòng)，身上容易出汗，穿十成暖的話孩子沒(méi)動(dòng)就出汗了，如果沒(méi)有及時(shí)更換衣物，汗液收干，孩子無(wú)形之中就感冒生病了。

　　春秋季節(jié)，早晚天涼，可以給孩子加個(gè)小外套什么的，中午氣溫高起來(lái)就要把外套脫了，適當(dāng)添減衣服才是對(duì)的，而不是一天從早到晚都捂著或是凍著，那樣孩子容易生病。

　　補(bǔ)充維生素

　　寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對(duì)較少，接受室外陽(yáng)光照射時(shí)間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D，每周2-3次，每次400單位。寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

　　戶外運(yùn)動(dòng)不可少

　　有過(guò)運(yùn)動(dòng)和鍛煉的孩子，體能和體質(zhì)明顯要比不運(yùn)動(dòng)的孩子好，生病的機(jī)率也小很多。早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起床之后做適量的運(yùn)動(dòng)，如果天氣較好，可以給孩子穿著運(yùn)動(dòng)裝到戶外進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。年幼的寶寶可以在父母的幫助之下動(dòng)動(dòng)手腳也是一種運(yùn)動(dòng)方式。帶孩子到戶外還有一個(gè)好處，那就是可以讓孩子多接觸自然風(fēng)，感受不同的氣候，加強(qiáng)他們的抵抗力。

　　選擇正確的戶外項(xiàng)目

　　有些家長(zhǎng)一到冬天就把孩子捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，并且不給孩子出門(mén)半步，生怕孩子感冒。越是這樣子孩子越容易感冒。相反的，父母如果多給孩子到戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，做做游戲，習(xí)慣外面的氣候和溫度，孩子的免疫力和抵抗力提高了，也就不會(huì)感冒。

　　冬季父母可以帶孩子去堆雪人，打雪仗，慢跑，跳繩，體操，晨練等。對(duì)提升孩子的體能，減少孩子生病有很好的預(yù)防作用。

　　可以適當(dāng)?shù)耐讲?/strong>

　　不要小看步行所帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)效果，步行其實(shí)是最適合人類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，因?yàn)椴叫胁粫?huì)消耗人體太多的體能，又能讓身體各處都得到放松和運(yùn)動(dòng)。最重要的是冬季步行，可以在有效鍛煉人體體能的同時(shí)，提高人體的抗寒能力。

　　冬季北風(fēng)呼嘯，每走一步都是一種挑戰(zhàn)，給孩子進(jìn)行這樣子的耐寒訓(xùn)練時(shí)，一定要考慮到孩子的承受能力，慢慢來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)，不要一口氣吃掉一個(gè)大胖子，孩子累過(guò)了頭也是很容易生病的。