增強寶寶免疫力需要從細節(jié)做起

　　抵抗力其實就是大家抵抗外界病原物微生物入侵的能力，寶寶吃什么抵抗力好，抵抗力強的話，就不會經常生病惡劣，可以選擇吃一些含鈣的食物、富含蛋白質的食物、滋補類型的食物，還可以選擇吃一些含有脂肪的食物，豐富的飲食能提高其抵抗力。但是有很多寶寶剛出生的時候，身體素質還不是很好，就經常生病，讓家長很是擔心。其實，飲食可以幫助大家提高抵抗力，那么，寶寶吃什么抵抗力好，怎樣做才能增強抵抗力呢？

　　多吃含鈣的食物

　　日常飲食，父母要給寶寶多吃豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻及海產品等，以上食物富含鈣，可增強免疫力。為了保證鈣吸收，可以讓寶寶多到戶外曬曬太陽，多提供維生素D飲食。

　　讓寶寶多吃富含蛋白質食物，這類食物主要包括了：大米和小米、小紅豆、雞蛋和魚蝦、雞肉及牛肉、奶制品和豆制品等，蛋肉魚一定不要采用油炸，米也沒有必要淘洗幾遍，更不可以在熱水中泡。

　　多吃滋補佳品

　　可以增強抵抗力。想要提高寶寶的抵抗力，可以讓他多吃“藥食同源”食物，大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇及木耳等都可以。以上食物富含營養(yǎng)素，味甘性平，適量進食可以讓寶寶強身壯體，提高免疫力。

　　增強抵抗力，還要提供必需脂肪。腦組織內含兩種不飽和脂肪酸，缺乏哪一種都會影響智力發(fā)育，而身體又無法自行合成，因此要從食物中攝入，盡量多用植物油，多吃富含植物脂肪食物，核桃粥及黑芝麻粥、花生粥及魚頭湯、鮮貝湯和燒鵪鶉等都可以。

　　多進行室外活動

　　經常帶寶寶到室外活動，可以讓寶寶接受更多光照和呼吸更多的新鮮空氣，有助于增強寶寶體質。另外，周圍環(huán)境的變化，會給寶寶各種神經系統(tǒng)一定的刺激，增強寶寶的適應能力。如果不能到戶外活動，最好保持室內通風良好，否則室內空氣不流通，有害細菌繁殖，會增加寶寶生病的概率。

　　讓寶寶得到充足的睡眠

　　優(yōu)質睡眠對小寶寶來說非常重要，在睡眠中，寶寶的身體活力會迅速恢復，從而減輕免疫系統(tǒng)的負擔，反之如果寶寶常常勞累，免疫力也會隨之下降。因此，2-4個月的寶寶每天都要保證睡眠在16個小時以上，在他睡覺的時候，盡量不要去打擾。

　　讓寶寶心情保持愉快

　　心情愉快也可以增強人體免疫力，因此媽媽盡量滿足小嬰兒的需求，并采取多種方法讓寶寶快樂。在寶寶醒著的時候，可以通過聊天、按摩、玩具逗引等方式多逗寶寶開心。

　　寶寶日常生活要保持規(guī)律

　　在寶寶衣著上：當氣溫變化需要加減衣服時，建議最好循序漸進，不要突然增加太多或突然減少太多，這樣可以訓練寶寶的環(huán)境適應能力和對氣溫變化的耐受性；在飲食上：媽媽要給寶寶全面的營養(yǎng)，在給寶寶添加輔食后，多給寶寶喝水，多攝入蛋白質，蔬菜、水果和粗糧都要合理的安排進去，另外，也可以吃一些具有增強免疫力功能的奶粉；生活上：經常給寶寶清潔，常洗手、洗臉、洗澡可以減少細菌侵襲寶寶的概率，讓寶寶少生病。

　　寶寶吃什么抵抗力好？如果你不想要讓自己的寶寶經常生病，希望他能健康成長的話，在平時就一定要多多注意其飲食，還應該要讓其多多運動，這樣就可以調理好其體質了，就能讓其有非常不錯的抵抗力，輕松遠離各種疾病。