怎么養(yǎng)成寶寶愛吃飯的好習(xí)慣

　　寶寶是每個(gè)家庭中的開心果，每天逗逗孩子，可以給家里帶來一片歡聲笑語(yǔ)，可是孩子也有讓家長(zhǎng)頭疼的問題，吃飯是生活中的第一件大事，可是寶寶不愛吃飯會(huì)讓家長(zhǎng)很頭痛。那么怎么養(yǎng)成寶寶愛吃飯的好習(xí)慣呢?一起來看看吧。

　　寶寶不愛吃飯的原因：

　　1、寶寶飲食無規(guī)律，無固定進(jìn)食時(shí)間，進(jìn)食時(shí)間延長(zhǎng)或縮短，正常的胃腸消化規(guī)律被打亂，孩子就不會(huì)乖乖吃法了。

　　2、片面追求高營(yíng)養(yǎng)，肉蛋奶無節(jié)制地給孩子吃，損傷胃腸，引起消化不良。

　　3、零食不斷，嘴不停，胃不閑，導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)和分泌紊亂。

　　4、飲料、雪糕、巧克力等高熱量，使血糖總是處于較高水平而不覺饑餓。

　　5、進(jìn)食環(huán)境差，邊吃邊玩，或進(jìn)食時(shí)爸媽逗弄、訓(xùn)斥，使大腦皮層的食物中樞不能形成優(yōu)勢(shì)的興奮灶。

　　6、父母過分關(guān)注寶寶進(jìn)食，使寶寶產(chǎn)生逆反心理，進(jìn)而以拒食作為提條件的籌碼。

　　7、寶寶運(yùn)動(dòng)不足，代謝減少，胃腸道消化功能得不到強(qiáng)化。

　　怎么養(yǎng)成寶寶愛吃飯的習(xí)慣?

　　1、樂食：良好的餐前情緒，是兒童增加食欲的重要措施。吃飯時(shí)的情緒是否愉快，也是決定孩子是否樂食的關(guān)鍵;不要經(jīng)常逼迫孩子吃飯或是吃飯時(shí)斥責(zé)小孩，否則會(huì)讓他覺得吃飯是一件討厭的事。

　　2、佳食：烹調(diào)技術(shù)要檢討，添加副食品后，要多變化樣式、口味，讓孩子每天對(duì)食物感到新奇，手藝不佳的媽媽，不妨多買一些幼兒食譜回家研究。

　　3、烹食：讓孩子參與制作過程，可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴，因?yàn)橛袇⑴c感，而喜愛自己制作的食物。又如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的，營(yíng)養(yǎng)和味道如何之類。

　　4、隔食：大人有時(shí)也會(huì)因?yàn)榍榫w、氣候而胃口不佳，如果偶爾孩子到了吃飯時(shí)間，仍不覺得餓，就別硬要求他吃。相對(duì)的，隔一段時(shí)間讓孩子再次嘗試：如果孩子對(duì)某一項(xiàng)食物感到討厭，可能只是暫時(shí)性不喜歡，可以試著隔一段時(shí)間再讓他吃吃看。

　　5、替食：學(xué)會(huì)替換原則，食物種類雖然不同，但是營(yíng)養(yǎng)成分卻是可以替換，如果真的不喜歡某些食物，就試著找出可替換的食物。

　　6、雜食：雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是孩子獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證?？上葟拿刻斐?0種、15種食物做起。

　　7、慢食：要教育孩子學(xué)會(huì)“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”的習(xí)慣，這種慢食方法有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。

　　喂寶寶吃飯的三個(gè)原則

　　1、按時(shí)原則：就是早中晚三餐正餐要按時(shí)吃飯。

　　2、適量原則：就是說遵循寶寶是身體需要，吃多少就吃多少，不強(qiáng)塞。俗語(yǔ)說：要想小兒安，三分饑和寒。餓了就要進(jìn)食，這是一個(gè)人生存的基本需求，嬰幼兒的胃部本身就沒有成人那么大，也正處于逐步發(fā)育成熟的階段。我們有的家長(zhǎng)，老怕寶寶沒吃飽，不停的塞這樣，喂那樣，造成了寶寶身體消化系統(tǒng)對(duì)饑飽反應(yīng)遲鈍，久而久之，形成了越吃越不飽，總能吃，于是，就打造了一大批亞健康的肥胖兒!

　　3、“狠心”原則：就是說即使我們覺得孩子這頓吃得少了點(diǎn)，也要管理好自己的“心”，除了正餐以外，除了添加水果，盡量不要給孩子提供其他零食。即使孩子正餐吃得很少，也根本不用擔(dān)心孩子會(huì)餓壞或餓出胃病來，事實(shí)是到目前為止，還沒有任何報(bào)導(dǎo)說3歲以前的孩子因?yàn)橐粌深D不吃飯，得胃病的，所以，一定要讓他養(yǎng)成正餐吃飽吃好的習(xí)慣。

　　小編結(jié)語(yǔ)：孩子吃飯基本是每個(gè)家長(zhǎng)都頭疼的事情，因?yàn)閷殞毘燥埖臅r(shí)候不好好吃，后面就吃一些零食，這樣是不好的，給寶寶喂飯也是需要技巧的哦。以上就是小編今天跟大家分享的內(nèi)容，希望可以幫助大家的寶寶好好吃飯。