吃什么食物可增強寶寶抵抗力

　　作為家長都知道，寶寶們在小的時候抵抗力是特別弱的，一不小心就會感冒，那么怎樣提高寶寶抵抗力呢?幫助提高寶寶抵抗力的方法有哪些呢?寶寶抵抗力低怎么辦?在飲食方面，增強寶寶抵抗力的食物有哪些?下面就帶大家了解一下吧。

　　怎樣提高寶寶抵抗力

　　盡量母乳喂養(yǎng)

　　母乳中的物質可增強寶寶的免疫力。能添加嬰兒機體免疫力及抗病才能，可以預防嬰兒受病毒的侵入而生病，所以盡量母乳喂養(yǎng)。

　　撫揉

　　母親身體的摟抱撫揉，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發(fā)育，還可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力。

　　免疫預防接種

　　要及時為寶寶防止接種是人類抵擋感染性疾病的。如接種卡介苗防止結核，口服脊髓灰質炎防止脊髓灰質炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗防止乙肝等，爸爸媽媽們一定要及時為寶寶接種疫苗。

　　吃飯睡覺有規(guī)律

　　耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。越有規(guī)律的寶寶身體越健康。

　　均衡飲食

　　孩子偏食，營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃過涼的食品，多飲水。

　　當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時，已經(jīng)訓練過的免疫細胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

　　寶寶抵抗力低怎么辦

　　1、不要隨意使用抗生素。

　　在許多時分孩子在發(fā)作感冒的時分不是很嚴重的情況下。很多的父母會挑選運用抗生素給孩子，其實這樣是不正確的，當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠本身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到訓練。這樣當下次再遇到相同的"敵人"時，現(xiàn)已訓練過的免疫細胞便會發(fā)生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

　　2、不必過于干凈，形成免疫記憶。

　　在發(fā)生抵抗力低的時候過于干凈也是造成這種情況的發(fā)生的，因為免疫系統(tǒng)能對傳染病源形成記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒有機會通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和免疫失調。平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的，不要天天使用消毒液。

　　3、規(guī)律的生活習慣，讓生物鐘有節(jié)奏的轉動。

　　每天有規(guī)律的生活是很有必要的，因為這樣也是可以更好的提高抵抗力的，父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

　　4、提供足夠的營養(yǎng)。

　　寶寶處于不斷的生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)素的需要量相對較多。但由于消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調，故容易發(fā)生營養(yǎng)素的缺乏;營養(yǎng)不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的(或稱為亞臨床型的)維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復呼吸道感染的一個常見原因。

　　因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A)或補充一些多元維生素制劑確實能有效地增加孩子的抵抗力。

　　5、免疫預防接種，積極主動應對。

　　為寶寶預防接種是人類抵御疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

　　6、不要隨意使用抗生素，讓免疫系統(tǒng)得到鍛煉。

　　當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時，已經(jīng)通過鍛煉的免疫細胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

　　7、良好家庭氛圍，激發(fā)免疫活力。

　　良好的情緒可激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分地保護機體的作用。父母為寶寶創(chuàng)建一個和睦的家庭氛圍，可以幫助寶寶免疫力保持良好的狀態(tài)。

　　增強寶寶抵抗力的食物

　　香 菇

　　菌類常含有豐富的維生素族，香菇就是其中一種，屬中溫性的食材，其味道鮮美，一般孩子對此氣味都能接受。老家的香菇大多是秋季栽培，到來年的春季剛好是應季，于是采摘一些新鮮的，清洗，切成絲狀，與肉絲、蛋、蘿卜等皆可混炒，不用加味精，湯汁就足夠香甜。對于食欲弱的孩子，香菇的豐富成份尤為適宜，家長可嘗試多做幾樣不同口味的，挑開孩子的味蕾。

　　酸 奶

　　酸奶是將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使營養(yǎng)成份更容易被機體吸收，從而提高抵抗力。幾乎每個孩子都愛酸奶的酸甜，以及香氣，喝完甚至不忘開蓋舔一舔。給孩子選擇酸奶種類時，多觀察一下配料表中的成份，越靠前的配料含量越高哦。也可以嘗試自制，但需注意把控溫度(酸奶發(fā)酵最適宜的生長溫度為42-45攝氏度間)，溫度未控制好可能會使口感不佳，但安全的是無添加劑。

　　番 茄

　　番茄真的是我們生活中最常見的食材了，因其含有多種人體所需的維生素及礦物質，番茄素便是大家耳濡目染的。番茄功效多樣化，不管對于成人、孩子、還是老人皆宜，對于孩子來說，更多的是健胃消食、清熱解毒，并可增加抵抗力，在這夏季即將來臨之時，許多孩子都不愛吃飯，用切碎的番茄炒蛋澆飯，相信孩子會喜歡的。另外，有個小妙招，番茄炒蛋的蛋如果能蛋黃與蛋白分開，并將蛋白打至有微小的泡沫，再加入適量的番茄罐頭，別有一番味道，家長們可以試試。

　　山 藥

　　山藥性平，藥用價值非常高，含鈣、磷、維生素等等，食用可滋養(yǎng)強壯，助消化，特別適合免疫力低下的寶寶食用，因其易煮爛的特征，小米山藥粥、五谷山藥粥，家長皆可嘗試。

　　綠色蔬菜

　　綠色蔬菜小編這里就不多說了，比如菠菜、蘿卜、胡蘿卜等，都含有豐富的維生素，及人體所需的營養(yǎng)物質。但是據(jù)說很多孩子都不愛吃，家長需要認真找一找理由，味道不好?或從輔食起即無蔬菜?亦或父母也不愛吃?

　　通過上文的介紹，相信大家對怎樣提高寶寶抵抗力也有了一定的了解了。在寶寶出生之后盡量母乳喂養(yǎng)，吃飯睡覺有規(guī)律，均衡飲食，不必過于干凈，形成免疫記憶等等。平時可以喂寶寶吃一些山藥、酸奶、番茄等。希望小編的介紹對大家能有幫助。